Przepisy Ewy Chodakowskiej – dieta, zasady, trening

Przepisy prezentowane przez Ewę Chodakowską ciężko określić mianem diety. Niektóre z przepisów, które poleca Ewa Chodakowska, są dużo bardziej kaloryczne, niż te, które znajdziemy w dietach, które mają na celu typowo utratę wagi. Jest tak, ponieważ Ewa Chodakowska zakłada, że jej czytelniczki połączą te zdrowe posiłki z wysiłkiem fizycznym.

Ewa Chodakowska zawsze podkreśla, że zdrowe i pełnowartościowe przepisy to nie wszystko. Bardzo ważne jest połączenia zdrowych przepisów i treningów proponowanych przez Ewę Chodakowską. Dlatego przygotowane przez Ewę Chodakowską przepisy, na których oparte są jej jadłospisy, są bogate w węglowodany, białka i tłuszcze.

Ewa Chodakowska opiera swoje przepisy na zasadach zdrowego odżywiania. Jest ona zdecydowaną przeciwniczką rygorystycznych diet i kontrolowania swoich posiłków. Dlatego też dzienny jadłospis przygotowany na podstawie przepisów Ewy Chodakowskiej zawiera średnio ok. 2500 kalorii, co wynika z intensywności treningów, do których zachęca trenerka.

Podstawą w jadłospisach Ewy Chodakowskiej jest nawyk jedzenia regularnych posiłków. Tak więc posiłki przygotowane według przepisów Ewy Chodakowskiej należy jeść co ok. 2-4 godziny. Najważniejsze to dopasować je do swojego indywidualnego planu dnia.

Ewa Chodakowska podkreśla ważną rolę śniadania i dlatego w jej śniadaniowych przepisach często możemy znaleźć np. zdrową owsiankę w różnych odsłonach.

Kolejną ważną zasadą Ewy Chodakowskiej jest wypijanie odpowiedniej ilości płynów. Według Ewy Chodakowskiej ważne są nie tylko przepisy, ale też odpowiednia pora ich spożycia, np. przed i po treningu. W przepisach Ewy Chodakowskiej można znaleźć np. na mleczny koktajl przed treningiem, a także owsiankę z mlekiem lub jogurtem po.

W przepisach Ewy Chodakowskiej widać dużą różnorodność składników. Trenerka dba, aby posiłki przygotowywane według jej przepisów były urozmaicone. Ewa Chodakowska często również zaznacza, że jej przepisy to jedynie propozycje i każda z nas może, a nawet powinna dopasowywać je do własnych preferencji smakowych. Dzięki temu przepisy Ewy Chodakowskiej są wskazówką, do zdrowego odchudzania, a jednocześnie zapewniają, że nie będziemy musiały rezygnować ze swoich ulubionych składników.

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

• Czy można wykonywać kiler Ewy Chodakowskiej rano przed śniadaniem? - odpowiada dr Krystyna Pogoń
• Jak często ćwiczyć z Ewą Chodakowską? - odpowiada mgr inż. Agnieszka Kopacz
• Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy u 19-latki? - odpowiada mgr Joanna Wardenga

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Wśród przepisów Ewy Chodakowskiej bardzo ważną rolę odgrywa to, co jemy przed i po treningu. Główne zasady to:

• zjedzenie garści świeżych lub suszonych owoców bezpośrednio przed swoim treningiem;
• lub wypicie przed treningiem koktajlu mlecznego zrobionego z mleka lub jogurtu i owoców;
• po treningu owsianka przygotowaną według przepisu Ewy Chodakowskiej. Przepis na owsiankę według Ewy Chodakowskiej jest pełen bakalii i orzechów, dzięki czemu jest to również doskonały posiłek na początek dnia.

Źródła

1. bonavita.pl