Przez 30 dni piła mleko przed snem. Efekty zauważyła od razu
Shreya Khurana, jedna z dziennikarek portalu "Times of India", podjęła wyzwanie żywieniowe. Przez miesiąc piła szklankę mleka przed snem. Nie wierzyła, że eksperyment przyniesie jakiekolwiek efekty. Okazało się jednak, że zauważyła je niemal od razu.
1. Pierwsze kroki
"Nie lubiłam mleka, dopóki nie zaczęłam chodzić do college'u. Pamiętam jak dziś, jak mama próbowała zmusić mnie do wypicia szklanki mleka przed pójściem do szkoły" - pisze Shreya Khurana, dziennikarka, w jednym ze swoich najnowszych artykułów.
Kobieta wspomina, że mleko wywoływało w niej odruch wymiotny. Brzydko jej pachniało, więc zdarzało się, że w całości wylewała je do zlewu. Robiła tak tylko wtedy, gdy mama nie patrzyła.
Teraz, będąc dorosłą osobą, postanowiła sprawdzić, czy naprawdę jest takie zdrowe, jak o nim mówią. "Nie tylko dzieci potrzebują mleka. My, dorośli, także. Zawiera ono bowiem ważne składniki odżywcze, takie jak: wapń, potas, fosfor, jod i witaminy z grupy B" - dodaje.
Mleko było podstawowym produktem w studenckiej lodówce Shreyi. Sięgała po nie, gdy nie chciało jej się gotować bądź wtedy, gdy nie miała czasu na przygotowanie czegoś większego. Szklanka mleka sprawiała, że kobieta nie odczuwała głodu przez następne kilka godzin.
2. Poprawa trawienia
Dziennikarka przez 30 dni piła mleko przed snem. Co odczuła na samym początku? Lepsze trawienie. Chociaż nigdy nie miała problemów z zaparciami, jej wypróżnianie nie było regularne. Podczas wyzwania pierwszą rzeczą, którą robiła po wstaniu z łóżka, była wizyta w toalecie. To poprawiało jej samopoczucie i sprawiało, że Shreya czuła się lżej.
3. Lepszy sen
Drugą zauważalną zmianą był lepszy sen. "Wcześniej cierpiałam na zaburzenia snu. Zwykle budziłam się trzy, cztery razy w ciągu nocy bez powodu" - wyjaśnia Shreya.
Zawarty w mleku tryptofan jest aminokwasem, który poprawia jakość naszego snu. Przekształca się on w serotoninę, czyli hormon szczęścia. Serotonina natomiast zwiększa produkcję melatoniny. W efekcie dobrze śpimy.
4. Utrata masy ciała
To nie wszystkie efekty wyzwania. Mleko jest bogate w białko – jeden z najważniejszych składników odżywczych, którego potrzebuje nasze ciało podczas odchudzania.
Pomaga także w utrzymaniu optymalnego poziomu cukru we krwi. Oznacza to, że pijąc je, nie czujemy zmęczenia i głodu przez kilka następnych godzin.
Wiadomo też, że lepszy sen pozwala nam na spalenie większej liczby kalorii. Szklanka mleka przed snem nie tylko więc zmniejsza apetyt i powstrzymuje od przejadania, ale także odchudza.
Dziennikarka dodaje, że piła zwykłe mleko – bez dodatku cukru czy kakao. Podczas eksperymentu Shreya schudła 1,5 kg. Jedyną zmianą była szklanka mleka dziennie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
