4 z 5Inne źródła biotyny

Jaka jest zalecana dzienna dawka biotyny? Zdaniem specjalistów dla zdrowych osób wynosi ona 0,02 mg. Inaczej sprawa wygląda w przypadku chorych, którzy przyjmują antybiotyki. Ci powinni przyjmować minimum 2 mg tej witaminy na dzień.

Oprócz wcześniej wymienianych produktów, biotynę zawierają jeszcze: sardynki, grzyby, kraby, szynka czy ser chudy.

Warto jednak dodać, że na właściwości biotyny ma wpływ obróbka termiczna. Jej rozkład powoduje więc gotowanie i pieczenie produktów, w których się znajduje.

Zobacz też: Kolorowa jesień - najmodniejsze stylizacje dla niemowląt