8 z 12Regularne spożywanie sałatek, warzyw i owoców

Badania naukowe potwierdzają, że osoby spożywające pięć porcji warzyw i owoców w ciągu dnia, zdecydowanie szybciej tracą na wadze. Z tego względu w ramach przekąski między posiłkami warto wykorzystać jabłko czy marchewkę pokrojoną w plasterki, a na obiad lepiej zjeść dużą ilość sałaty z warzywami i odrobiną białka. Posiłki przygotowane na bazie warzyw są niskokaloryczne, ale za to bardzo sycące.