Trwa ładowanie...

Spalają tłuszcz trzewny, zbijają cukier. Lekarz zdradza, gdzie jest ich najwięcej

Nadmiar tłuszczu trzewnego to nie tylko problem pod postacią tzw. brzuszka piwnego. W rzeczywistości może być on powiązany z insulinoopornością czy cukrzycą typu 2., chorobami serca i niewydolnością wątroby. By się go pozbyć, warto do diety włączyć produkty bogate w argininę i leucynę.

spis treści

1. Arginina i leucyna walczą z tłuszczem wisceralnym

Tłuszcz trzewny, a konkretnie jego nadmiar to zwiększone ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak:

Zobacz film: "Co zrobić, żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha?"
  • insulinooporność,
  • cukrzyca typu 2.,
  • zaburzenia lipidowe,
  • nadciśnienie,
  • przewlekłe stany zapalne organizmu.

Oponka na brzuchu może być skutkiem braku aktywności fizycznej, przewlekłego stresu, a nawet chronicznych problemów ze snem. Jednak głównym czynnikiem, który odpowiada za gromadzenie się tłuszczu w okolicach brzucha, jest dieta obfitująca w cukry proste, tłuszcze nasycone i produkty wysokoprzetworzone. A jakie produkty mogą wręcz walczyć z tym tłuszczem?

Lekarka dr Nisa Aslam cytowana przez portal Express.co.uk, tłumaczy, że główną rolę odgrywają dwa aminokwasy – l-arginina i leucyna.

- Są wykorzystywane do produkcji dwóch hormonów zaangażowanych w kontrolę tkanki tłuszczowej i masy ciała – mówi i dodaje, że chodzi o insulinę i glukagon, którzy są naszymi "regulatorami sytości".

- Odgrywają kluczową rolę w równowadze poziomu cukru we krwi, co pomaga w utracie tłuszczu trzewnego i ogólnej masy ciała – tłumaczy.

2. Te produkty pomogą pozbyć się oponki z brzucha

Leucyna to jeden z aminokwasów z grupy BCAA, istotny dla budowania masy mięśniowej. L-arginina z kolei odpowiada za szereg procesów w organizmie. Wpływa, podobnie jak leucyna, na układ mięśniowy, ale też krwionośny, odpornościowy czy pokarmowy.

Orzechy to źródło argininy
Orzechy to źródło argininy (Pixabay)

- Leucyna znajduje się zarówno w źródłach białka zwierzęcego, jak i roślinnego, w tym w serze, nasionach słonecznika, rybach, orzeszkach ziemnych, migdałach i owsie – wymienia dr Aslam.

- Arginina znajduje się we wszystkich orzechach. Wraz z rybami, kurczakiem, jajkami i fasolą stanowią jej bogate źródło – dodaje.

Lekarka mówi, że już niewielkie ilości tych dwóch aminokwasów są wystarczające, by rozpoczął się proces spalania tkanki tłuszczowej trzewnej. Przypomina, że pamiętanie o ich źródłach w diecie jest bardzo ważne, bo często na dietach odchudzających jesteśmy narażeni na deficyty białka. To z kolei może udaremnić trudy walki z oponką na brzuchu.

Przypomina również o zbilansowanej diecie, mówiąc, że do prawidłowego działania argininy i leucyny konieczny jest odpowiedni poziom cynku czy witamin z grupy B w organizmie.

- Produkty roślinne, takie jak zielona herbata i guarana, również przyspieszają metabolizm i pomagają redukować trzewną tkankę tłuszczową – dodaje.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Leucyna i l-arginina mogą spalać tłuszcz trzewny
Leucyna i l-arginina mogą spalać tłuszcz trzewny (Getty Images/Twitter)
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.