4 z 8Uzupełnij potas

Potas nie tylko odpowiada za prawidłową pracę mięśni, w tym serca. Wpływa także na kondycję wątroby oraz przyspiesza jej oczyszczanie. Właśnie z tego powodu warto włączyć do diety produkty bogate w ten pierwiastek. Co zatem jeść?

Przede wszystkim - pomidory, najlepiej w formie soku (nie koncentratu!). W szklance soku pomidorowego znajdziemy ok. 1000 mg potasu, to dwa raz tyle, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na ten makroelement dla osoby dorosłej.

Jedz też ziemniaki, szpinak, fasolkę szparagową i banany. Te ostatnie są prawdziwą skarbnicą potasu. W 100 g bananów znajdziemy 358 mg składnika odżywczego.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Jedno z najlepszych źródeł rutyny, która wymiata wolne rodniki z organizmu