Te śniadania podniosą poziom cukru we krwi. Sprawdź, których posiłków unikać

Powszechnie lubiane bułki drożdżowe z nadzieniem i lukrem oraz białe pieczywo do kanapek mogą wydawać się smacznym źródłem energii. Nic bardziej mylnego – pszenica jest jednym z najbardziej zmodyfikowanych genetycznie zbóż oraz silnym alergenem.

Cukier dodany do drożdżówek i białych bułek szybko podnosi poziom glukozy we krwi, a następnie powoduje jego spadek, brak energii i wahania stężenia insuliny.

Lepiej zatem sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste, powoli uwalniające cukier do krwiobiegu. Inaczej będziesz czuć się ospały i zmęczony do końca dnia.

Zobacz też: Problemy z ciśnieniem znikną, gdy pozbędziesz się z diety tych produktów

Popularne płatki z supermarketu zaliczają się do przetworzonej żywności zawierającej duże ilości cukrów prostych i substancji słodzących. Producenci nie szczędzą w nich również konserwantów i sztucznych barwników.

Takie pozornie nieszkodliwe produkty powodują znaczny skok poziomu glukozy. Warto wybierać płatki o najprostszym składzie, a najlepiej po prostu zjeść domową owsiankę.

Sprawdzą się także płatki jaglane, ryżowe czy gryczane z naturalnymi dodatkami w postaci orzechów, owoców czy kakao. Wybór jest duży - wszystko zależy od naszej kreatywności.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją i wagą. Choruje co piąty Polak

Często sądzimy, że jedząc jogurt truskawkowy na śniadanie odżywiamy się bez zarzutu. Gotowy jogurt smakowy ze sklepu nie ma jednak praktycznie żadnych wartości odżywczych, jakich mogą dostarczyć prawdziwe owoce.

Zawiera za to mnóstwo cukru, sztuczne słodziki i substancje konserwujące. O wiele zdrowsze rozwiązanie stanowi jogurt naturalny ze świeżymi lub suszonymi owocami i miodem.

Zobacz też: Problemy z ciśnieniem znikną, gdy pozbędziesz się z diety tych produktów

Sałatki w plastikowych pojemnikach, kanapki z podejrzanymi sosami i wędliną niewiadomego pochodzenia – oto kolejni winowajcy podwyższonego poziomu cukru.

Zawierają ponadto mnóstwo soli, niezdrowych tłuszczów i chemicznych dodatków poprawiających smak i trwałość.

Dobrze jest wygospodarować pięć minut o poranku na zrobienie domowej kanapki – z pełnoziarnistego pieczywa, z twarogiem i warzywami. W smaku będzie lepsza niż sklepowe przekąski, a w dodatku nie zawiera niepotrzebnych, szkodliwych składników.

Zobacz też: Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Szybko pozbędziesz się oponki

Soki nie mogą być dosładzane, dlatego napój ze sklepowej półki nigdy nie zastąpi świeżo wyciśniętego soku z owoców.

Co prawda one również zawierają cukry proste, jednak nie dostarczą nam w pakiecie całej tablicy Mendelejewa ani kilku nadprogramowych łyżeczek cukru bądź słodzika.

Równie szkodliwe są syropy smakowe dolewane do kaw i herbat. Poszukując energetycznego kopniaka, zdecydowanie lepiej wybrać naturalne soki owocowe oraz kawę i herbatę osłodzone łyżeczką miodu. Mimo pewnej ilości cukru, zapewnią nam zastrzyk witamin i o wiele lepsze samopoczucie.

Zobacz też: Popularna herbata "odchudzająca". Pita w nadmiarze wyniszczy jelita i wątrobę

Oczywiście nie jesteśmy w stanie zupełnie wyeliminować z diety cukru, soli ani wszystkich niezdrowych dodatków. W ferworze codziennych zajęć nie zawsze mamy czas na samodzielne przyrządzanie dań od podstaw.

Jeżeli jednak decydujemy się na zakup gotowego produktu, warto pamiętać o czytaniu etykiet i wybieraniu prostego składu, bogactwa witamin, węglowodanów złożonych, dobrej jakości białka i tłuszczów. Pomoże to w przyszłości uniknąć problemów zdrowotnych.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Opuchnięte kostki mogą być objawem choroby