11 z 13Odpowiednia ilość snu
Kiedy jesteś niewyspany, twój organizm produkuje hormon grelinę, stymulującą apetyt, a zmniejsza ilość leptyny, która mówi ci, że jesteś najedzony. Wystarczająca ilość snu sprawi, że poczujesz się wypoczęty i nie będziesz czuł potrzeby nieustannego podjadania.