9 z 13Produkty bogate w błonnik
Błonnik zapobiega problemom z wypróżnieniem, pomaga w trawieniu, zmniejsza cholesterol i pomaga zrzucić wagę. Kobiety powinny przyjmować w diecie około 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni 38 gramów. Doskonałymi źródłami błonnika są: pieczywo pełnoziarniste, owsianka, fasola, owoce i warzywa.