3 z 12Pizza na chlebku pita
Taka pizza może być przystawką lub głównym daniem – z odpowiednimi składnikami będzie bogata w wapń. I to przed dodaniem sera! Dodaj łososia (puszkowanego, pokruszonego), sporą ilość rukoli, a otrzymasz minipizzę, która ma więcej białka niż szklanka mleka. Łosoś (85 g): 325 mg wapnia Rukola (1 kubek): 125 mg wapnia Chlebek pita: 113 mg wapnia