Zakazane o poranku. Brzuch jak balon i gazy masz gwarantowane

Białko w proszku

Na pierwszym miejscu znalazły się białkowe koktajle. Tego typu preparaty sprzyjają dolegliwościom trawiennym. Może to wynikać z zastosowanych zamienników cukru lub zawartej w nich serwatki.

Jeśli zależy ci na wysokiej zawartości białka w śniadaniu, postaw na produkty surowe i nieprzetworzone. Przygotuj coś z jajek, twarożku lub skyru. Taki posiłek dodatkowo zwiększa uczucie sytości. Koktajl przygotuj później.

Napoje owocowe

Napoje owocowe, które kupujemy w markecie, zwykle nie mają zbyt wiele wspólnego z naturalnymi sokami. Najczęściej powstają z koncentratu, znajduje się w nich mnóstwo cukru i dodatków smakowych.

Masa polepszaczy smaku może wywoływać wzdęcia i gazy, a także nasilać stany zapalne. Gotowe soki zawierają też niewiele błonnika, co może dodatkowo zwiększać dyskomfort trawienny.

Na śniadanie wybieraj świeże owoce i zjadaj je w całości lub samodzielnie przygotuj z nich sok. Możesz też zrobić smoothie z owoców i warzyw - w ten sposób obniżysz indeks glikemiczny posiłku i otrzymasz dodatkową porcję błonnika.

Rano najlepiej sięgać po napoje, które nawodnią organizm. Oczywiście na pierwszym miejscu znajduje się woda. Warto wzbogacić ją cytryną, która pomaga w oczyszczaniu organizmu i pobudza trawienie.

Doskonałym wyborem jest też zielona herbata. To cenne **źródło przeciwutleniaczy, poprawia koncentrację i pobudza organizm do działania.

Tuż po przebudzeniu należy unikać słodkich i gazowanych napojów, które mogą powodować nagły wzrost poziomu cukru we krwi. Niekorzystnie też wpływają one na trawienie i powodują wzdęcia oraz gazy.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl