Trwa ładowanie...

Zapiekanka z chlebem kukurydzianym

Avatar placeholder
15.03.2017 19:56
Zapiekanka z chlebem kukurydzianym
Zapiekanka z chlebem kukurydzianym

Zapiekany chleb kukurydziany jest bardzo smacznym i z całą pewnością zdrowym pomysłem na lunch czy kolację. Danie jest proste w przygotowaniu, nawet amatorzy nie będą mieć z nim problemu.

Składniki:

Zapiekanka z chlebem kukurydzianym
Zapiekanka z chlebem kukurydzianym

Chleb kukurydziany jest świetnym zastępcą chleba pszennego. Nie zawiera glutenu, wobec czego nie jest

zobacz galerię
  • 1 bochenek chleba kukurydzianego,
  • 1 jajko,
  • 1 łyżka roztopionego masła,
  • 1/4 szklanki mleka,
  • 1/2 szklanki kwaśnej śmietany,
  • 400 g kukurydzy w puszce,
  • 1/2 łyżeczki soli,
  • 1/2 łyżeczki pieprzu.
Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

Przygotowanie: Usuń skórkę z chleba i pokrusz go w ręku, po czym wrzuć do dużej miski. Wbij do niego jajko, wlej roztopione masło, wrzuć kukurydzę, posól i dopraw pieprzem. Dobrze wymieszaj. Rozgrzej piekarnik do 270 stopni. Naczynie żaroodporne wysmaruj cienką warstwą tłuszczu i wypełnij je mieszanką chlebową z miski. W mniejszym naczynku wymieszaj dokładnie mleko i śmietanę, po czym polej nią zapiekankę z chleba. Wsadź do piekarnika na najwyżej 30 minut, przy czym na ostatnie 10 minut zdejmij pokrywę. Aby być pewnym, że danie jest już gotowe, po określonym czasie włóż drewniany patyczek w środek zapiekanki – powinien być czysty.

Komentarz: Wszyscy, którzy dbają o sylwetkę, a chcą jakiejś odmiany w diecie, mogą spokojnie sięgnąć po ten przepis. Przede wszystkim ze względu na sam chleb kukurydziany. Jest to jedna z najzdrowszych i w ogóle nietucząca odmiana chleba. Nie zawiera glutenu, który jest tak bardzo słabo przyswajany przez nasz organizm.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie361,65 kcal
Białka9,38 g
Węglodany54,53 g
Tłuszcze9,73 g
Błonnik5,85 g

Smacznego!

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze