3 z 7Produkty bogate w wapń

Jeżeli chcemy, aby nasze kolana były zdrowe i sprawne jak najdłużej, warto wprowadzić do diety produkty bogate w wapń. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na jogurty, kefiry i mleko. Dzięki nim unikniemy osteoporozy, wzmocnimy kości i stawy, a tym samym niemal cały nasz organizm.

Eksperci twierdzą, że wprowadzenie do organizmu wapnia może pomóc w odbudowie chrząstki stawowej. Jednak warto przede wszystkim zachować zbilansowaną, pełną składników odżywczych dietę. Złe nawyki żywieniowe mogą spowodować nadwagę. Niestety dodatkowe kilogramy znacznie obciążają nasze kolana zmuszając je do dodatkowego wysiłku.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Jak biegać? - odchudzanie, miejsce do biegania, strój do biegania, technika