Trwa ładowanie...

5 najlepszych owoców, które wzmocnią odporność

Stres, brak snu, złe nawyki żywieniowe oraz różne choroby, mogą osłabić odporność naszego organizmu. Należy zatem zadbać o układ odpornościowy, który chroni nasz organizm przed wirusami, bakteriami, pasożytami i chorobami, które mogą wywołać. Dlatego codziennie powinniśmy jeść owoce, które wzmocnią naszą odporność dzięki zawartym w nich witaminom i minerałom.

Zobacz film: "Prof. Simon o wzroście zakażeń koronawirusem"

spis treści

1. Owoce wzmacniają układ odpornościowy

Owoce odgrywają bardzo ważną rolę w żywieniu człowieka. Są doskonałym źródłem witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego. Owoce zawierają antyoksydanty, takie jak: witamina A, witamina C i witamina E oraz flawonoidy, które usuwają wolne rodniki powstające w organizmie podczas palenia papierosów, stresu), stanów zapalnych oraz narażenia na zanieczyszczenia środowiskowe. Owoce są źródłem zbawiennych kwasów, które potrafią zregenerować i odmłodzić skórę.

Ponadto owoce wzmacniają nasz układ odpornościowy i utrzymują go w dobrym stanie przez cały rok, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na przeziębienie, zachorowanie na grypę lub inne choroby. Dlatego warto codziennie jeść owoce, które zawierają dużą ilość witaminy C oraz liczne składniki łagodzące stany zapalne.

2. Które owoce najlepiej wzmacniają odporność?

Owoce to bardzo dobry sposób na wzmocnienie organizmu. Należy wyróżnić 5 owoców, które szczególnie pomagają poprawić odporność.

  • Jagody

Jagody są jednym z najlepszych owoców wzmacniających odporność. Zawierają wiele prozdrowotnych substancji. Są bogate w antocyjany, wtórne substancje roślinne, które są silnymi przeciwutleniaczami i wychwytują w organizmie szkodliwe wolne rodniki,

  • Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty

Cytrusy są doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia nasz układ odpornościowy. Przykładowo pomarańcza zawiera ponad 100 proc. zalecanej dziennej dawki witaminy C, dlatego powinniśmy uwzględnić ten owoc w codziennym jadłospisie.

  • Jabłka

Jabłka są zdrowe i wzmacniają odporność naszego organizmu. Zawierają błonnik oraz naturalne cukry. Spośród wszystkich witamin zawartych w jabłkach, najważniejsza jest witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy. Im jabłka są bardziej kwaśne, tym więcej zawierają witaminy C,

  • Arbuz

Arbuz to owoc, który w 92 proc. składa się z wody. Owoc zawiera mnóstwo przeciwutleniacza zwanego glutationem. Wzmacnia on układ odpornościowy, dzięki czemu pomaga zwalczać infekcje.

  • Ananas

Ananasy są zdrowymi, egzotycznymi owocami, które należy włączyć do codziennej diety. Są bogate w witaminę C i mangan. Mają właściwości przeciwzapalne, które mogą wzmacniać układ odpornościowy.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.