4 z 8Słodycze na poprawę humoru

Często wydaje nam się, że jedynym skutecznym sposobem na poprawę nastroju są słodycze. Po ich zjedzeniu wzrasta w organizmie poziom serotoniny, określanej jako hormon szczęścia. Jest to neuroprzekaźnik, czyli substancja chemiczna, która ma wpływ na odczuwanie przez nas przyjemności. Zwiększona ilość serotoniny pomaga zachować dobre samopoczucie i wykazuje działanie antydepresyjne. Zapobiega również chorobom układu nerwowego.

Pamiętajmy, że słodycze pomagają osiągnąć stan "chwilowego szczęścia” i mogą poprawić nastrój tylko na krótki czas. Warto zatem poszukać alternatywy na poprawę humoru. Wiele badań dowodzi, że witamina C w znacznym stopniu wpływa na wzmocnienie odporności, ale także na nasz humor. Wykazano, że ten antyoksydant zmniejsza symptomy depresyjne, pomagając organizmowi zatrzymać inwazję wolnych rodników i zregenerować się po stresującym wydarzeniu.

Zacznij więc dzień od miseczki truskawek, pomarańczy i mango wymieszanych z jogurtem greckim. By utrzymać te pozytywne emocje, w naszym codziennym menu powinny pojawić się orzechy włoskie lub nasiona dyni. Oba te składniki zawierają sporą dawkę kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak udowodniono, wpływają znacząco na poprawę humoru i poczucie własnej wartości. Te chrupiące przysmaki nie tylko zaspokoją twój głód, ale i wyciągną cię z dołka.

Dodatkowo wykonywanie regularnej aktywności fizycznej również skutecznie podnosi poziom serotoniny, więc może okazać się ona skuteczną receptą na dobre samopoczucie.

Polecamy: Typ pracy, który zwiększa ryzyko wystąpienia 11 rodzajów raka