Co jeść zamiast słodyczy? Oto najlepsze zamienniki
Co jeść zamiast słodyczy? Choć większość z nas uwielbia ciastka i batoniki, nadmierne spożywanie cukru może negatywnie odbić się na naszym stanie zdrowia. Zbyt duża ilość cukru w diecie zwiększa ryzyko chorób kardiologicznych, próchnicy, cukrzycy typu 2. Regularne sięganie po słodkości może również doprowadzić do przyrostu masy ciała oraz otyłości. Zatem, czym można zastąpić słodycze? Jakie zdrowe przekąski zamiast słodyczy sprawdzą się najlepiej?
1. Co jeść zamiast słodyczy?
1.1. Świeże owoce
Świeże owoce stanowią doskonałą alternatywę dla słodyczy. W okresie letnim warto wybrać owoce sezonowe takie jak jagody, truskawki, arbuzy czy maliny. Zimą z kolei doskonale sprawdzą się jabłka, gruszki, pomarańcze, mandarynki czy ananasy. W przeciwieństwie do wysokokalorycznych słodkości, świeże owoce obfitują w szereg cennych witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów.
Warto jeść owoce zamiast słodyczy, ponieważ spożywanie produktów zawierających sporą dawkę przeciwutleniaczy nie tylko przeciwdziała otyłości, ale również obniża ryzyko zachorowania na niektóre choroby nowotworowe.
A jakie „naturalne słodycze” na diecie redukcyjnej sprawdzą się najlepiej? Osobom na diecie redukcyjnej zaleca się spożywanie owoców cytrusowych oraz owoców o charakterystycznym, kwaskowatym smaku. Doskonałym rozwiązaniem będą pomarańcze, poziomki, porzeczki białe i czerwone, aronia, grejpfruty. Niską wartość energetyczną mają również takie owoce jak truskawki, maliny oraz arbuzy.
1.2. Sorbet truskawkowo-ananasowy
Wielu rodziców unika podawania słodyczy swoim pociechom z obawy przed próchnicą czy otyłością. Ich obawy są całkiem naturalne i zrozumiałe. Większość rodziców marzy o tym, by dziecko było nie tylko szczęśliwe, ale przede wszystkim zdrowe. Co zamiast słodyczy dla dzieci sprawdzi się najlepiej? Świetną alternatywą dla batoników czy cukierków będzie domowy sorbet owocowy.
Domowy sorbet truskawkowo-ananasowy jest niezwykle prosty w przygotowaniu, a co najważniejsze, jest zdrowszy od mocno przesłodzonych lodów ze sklepu. Do przygotowania pysznej przekąski potrzebujemy: 200 gramów mrożonych truskawek, 150 gramów ananasa. Składniki przekładamy do misy blendera, a następnie miksujemy na jednolitą, gładką masę. Gotowy krem przelewamy do foremek, a następnie wkładamy do zamrażarki.
1.3. Suszone owoce
Suszone owoce zamiast słodyczy? Ta propozycja z pewnością przypadnie do gustu wszystkim tym, którzy kochają słodkości. W suszonych owocach występuje niewielka zawartość tłuszczu, duża ilość błonnika, składników mineralnych, ale również witamin z grupy B. Suszone owoce są także doskonałym źródłem witaminy C, witaminy A.
Wszystkim tym, którzy zastanawiają się, co do kawy zamiast słodyczy sprawdzi się najlepiej, odpowiadamy - suszone owoce będą doskonałym wyborem!
1.4. Orzechy
Jeśli chcemy zastąpić słodycze w diecie innym produktem, sięgnijmy po orzechy. Orzechy włoskie dostarczają dużą dawkę energii, która pochodzi przede wszystkim ze zdrowych, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych(NNKT) omega-3. W ich składzie znajdziemy także wielonienasycony kwas tłuszczowy omega-6 oraz składniki mineralne takie jak fosfor, magnez, cynk, jod, potas. Zalecana, dzienna dawka orzechów włoskich to siedem całych orzechów łuskanych.
