Czarna lista gastrologów. Tych produktów unikaj jak ognia
Zrozumienie, jak wybór pokarmów wpływa na nasze jelita, to klucz do zdrowego układu trawiennego i ogólnego samopoczucia. Gastroenterolożka dr Elena A. Ivanina ostrzega przed produktami, które wyniszczają jelita.
1. Zdrowie jelit = zdrowie całego organizmu
Efektywne funkcjonowanie układu pokarmowego to klucz do komfortu i dobrego samopoczucia przez cały dzień. Zdrowe jelita przyczyniają się do prawidłowego odżywiania całego organizmu, dzięki czemu wszystkie nasze organy i układy mogą działać prawidłowo. Kluczową rolę w tym procesie odgrywa właściwa mikrobiota jelitowa.
Zauważono również związek między stanem naszych jelit a funkcjonowaniem mózgu. Niezdrowa dieta może zaostrzać różne zaburzenia, pogarszać nasze samopoczucie, a nawet przyczyniać się do rozwoju depresji. Z drugiej strony, odpowiednio dobrana dieta może złagodzić objawy związane z autyzmem lub zmniejszyć ryzyko ataków padaczkowych.
Jaka dieta jest zatem najkorzystniejsza dla zdrowia naszych jelit? Gastroenterolog, dr Elena A. Ivanina, udziela wskazówek, jakie składniki diety powinniśmy wyeliminować, aby zadbać o zdrowie naszych jelit.
2. Czarna lista gastrologów. Tego unikaj
Co konkretnie powinno znaleźć się na "liście zakazanych" dla naszych jelit? Znana z Twittera gastroenterolożka, Elena A. Ivanina, w artykule na livestrong.com wskazuje na produkty, których powinniśmy unikać.
Produkty wysoko przetworzone
Te produkty często zawierają szereg sztucznych składników i dodatków, które mogą zakłócić równowagę mikroflory jelitowej i prowadzić do stanów zapalnych w układzie trawiennym.
Fast food
Posiłki typu fast food są zwykle wysoko kaloryczne, bogate w tłuszcze nasycone i słabe w błonnik, co w konsekwencji może objawiać się zaparciami i innymi problemami z trawieniem.
Alkohol
Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej jelit, co z kolei może prowadzić do zapalenia jelit i zespołu jelita drażliwego.
Cukier
Zbyt duża ilość cukru w diecie może przyczynić się do zaburzeń równowagi bakterii w jelitach, co może prowadzić do problemów trawiennych.
Czerwone mięso
Niektóre badania sugerują, że zbyt duża ilość czerwonego mięsa w diecie może przyczynić się do stanów zapalnych w jelitach i zwiększać ryzyko raka jelita grubego.
Produkty zawierające gluten
Dla osób z nietolerancją glutenu, takich jak celiakia, spożycie glutenu może prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej jelit.
Napoje gazowane
Zawierają one dużo cukru i mogą powodować wzdęcia, co jest niewygodne i może prowadzić do problemów z trawieniem.
Nabiał
Nabiał to temat, który często dzieli naukowców. Mimo że stanowi bogate źródło białka, wielu ludzi doświadcza niewygód po konsumpcji mleka czy jego przetworów. Niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że dyskomfort może wynikać z konsumpcji nabiału, co prowadzi do niepotrzebnego obciążenia organizmu.
Dr Elena Ivanina wskazuje, że źródłem tych problemów mogą być nietolerancja laktozy lub alergia na laktozę lub kazeinę. Warto zauważyć, że pełnotłuste produkty mleczne mogą być trudne do strawienia. Alternatywą mogą być ich lżejsze wersje lub zamienniki pochodzenia roślinnego.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl