- mgr inż. Małgorzata Jezierska
- Artykuł zweryfikowany przez eksperta
Detoks organizmu - co warto o nim wiedzieć, fakty i mity na temat detoksykacji
Detoks to nic innego jak oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji. Słowo to cieszy się ogromną popularnością na forach internetowych. Czy warto go przeprowadzać? W pierwszej kolejności musimy zaznaczyć, że naukowcy nie posiadają wystarczających badań, które potwierdzałby bądź negowały zasadność dietetycznego detoksu.
W kontekście oczyszczania organizmu ważne jest pojęcie „toksyn”, czyli substancji trujących produkowanych przez drobnoustroje, rośliny oraz zwierzęta. Możemy zatruć się konkretną substancją, co spowoduje zaburzenia naszego organizmu – w takiej sytuacji „detoks” nie wystarczy. Konieczna może się okazać wizyta na oddziale toksykologii oraz specjalistyczne leczenie.
Pixabay
Fakty i mity na temat oczyszczania organizmu z toksyn
Z natury nasz organizm przystosowany jest do radzenia sobie z tym, co jest dla niego szkodliwe. Dieta, zioła czy suplementacja mogą co najwyżej wspomóc jego pracę, ale faktyczna detoksykacja przebiega niezależnie – wydalanie szkodliwych substancji odbywa się samoistnie, dzięki przystosowanym do tego organom: wątrobie oraz nerkom. Zatem, jeśli coś jest dla nas toksyczne, nasz organizm sam się tego pozbędzie.
Niebywale ważną funkcję w oczyszczaniu organizmu spełniają nasze narządy, w szczególności wątroba, która odpowiada za rozkład toksyn. Te wydalane są z naszego ciała wraz z moczem. Zdarza się, że niektóre substancje pozostają w naszym ciele np. w tkance tłuszczowej. Korzystanie z suplementów, czy herbat oczyszczających jest wówczas nieskuteczne.
Produkty, po które warto sięgnąć
Nie odradzamy naszym czytelnikom spożywania niektórych warzyw i owoców, czy stosowania naparów ziołowych. Faktem jest, że niektóre z nich istotnie wpływają na stan naszego zdrowia i wspomagają pracę organizmu. Prostym przykładem może być cytryna, która pomimo kwaśnego smaku, działa na organizm zasadowo. Owoc ten usprawnia działanie wątroby i usprawnia procesy detoksykacji.
Nie powinniśmy zapominać o wodzie, która filtruje nerki, nawilża skórę, a także utrzymuje odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Picie 1,5 litra wody dziennie zapobiega zmęczeniu, bólom głowy, zaparciom, a także suchości skóry.
Naturalne soki, koktajle czy nektary to bogate źródło witamin i minerałów, w tym antyoksydantów, dlatego warto je włączyć do codziennej diety. Warto zwrócić uwagę na zawartość cukrów w danym produkcie. Arbuz, cytryna, grejpfrut, żurawina, truskawki, melon, borówki, agrest, brzoskwinie, jeżyny, czereśnie, jagody, morele, pomarańcze, jabłka, gruszki należą do grupy owoców o najmniejszej zawartości węglowodanów.
Na kolejnej stronie znajdziecie przespisy na zdrowe i naturalne koktajle oczyszczające.
Nie zapominaj o aktywności fizycznej!
W jaki sposób możemy zatem pozytywnie wpłynąć na nasz metabolizm i wspomóc naturalne procesy oczyszczania?
Oprócz picia odpowiedniej ilości wody niegazowanej z dodatkiem cytryny, pomarańczy lub mięty, warto sięgnąć po zdrowe przyprawy, które skutecznie podkręcą nasz metabolizm. Nie należy zapominać również o aktywności fizycznej, która nie tylko wzmacnia nasze ciało, ale korzystnie wpływa również na nasze samopoczucie. Dzięki regularnemu ruchowi możemy przyspieszyć tempo procesów metabolicznych.
Detoks na zielono
Ten zielony sok to potężna broń w walce z toksynami. Gruszka bogata w błonnik świetnie pasuje do szpinaku, który pomaga wzmacniać kości i chroni mózg przed osłabieniem funkcji poznawczych związanych z procesem starzenia. Co więcej, to świetne antidotum na nieświeży oddech. Jest tak dzięki mięcie i natce pietruszki. Ogórki dostarczają elektrolitów, nawadniają komórki i zmniejszają retencję wody w organizmie.
Zobacz także: Wypróbuj jesienny detoks sezonowymi produktami
Składniki:
- ogórek;
- gruszka;
- świeża mięta;
- świeża natka pietruszki;
- 1 cytryna;
- szpinak.
Zmiksować w blenderze i spożywać zaraz po przygotowaniu.
Siła korzeni
Ten napój zawiera dużą dawkę składników aktywnych, więc wystarczy pić go w małych ilościach. Kurkuma znana jest jako naturalny składnik oczyszczający wątrobę i nerki. Co więcej, przyspiesza metabolizm, pomaga w odchudzaniu oraz zachowaniu zdrowego wyglądu skóry. Ciekawostką jest, że kurkuma i zawarta w niej kurkumina ma podobno najlepsze działanie w towarzystwie piperyny z pieprzu i tłuszczu.
Korzeń imbiru natomiast ma właściwości przeciwzapalne, zawiera też mnóstwo antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki i inne toksyny.
Zobacz także: 6 najważniejszych zasad skutecznego detoksu
Składniki:
- 1 litr wrzącej wody;
- 1-2 łyżki imbiru pokrojonego w cienkie plastry;
- 1 łyżka świeżej kurkumy pokrojonej w cienkie plasterki lub ½ -1 łyżeczka mielonej;
- 1-2 łyżeczki nasion kolendry;
- 1-2 łyżeczki kminku;
- 1-2 łyżeczki nasion kopru;
- 1-2 torebki (lub łyżka) herbaty zielonej, miętowej, imbirowej lub yerba mate;
- odrobina soku z cytryny.
Gotować wszystkie składniki przez około 5 minut. Przed wypiciem odcedzić.
