3 z 12Dieta dla umysłu - kwas foliowy

Kwas foliowy

Brak witamin z grupy B, a w szczególności B9 (kwas foliowy) obniża sprawność pamięciową i przyczynia się do depresji. Aby tego uniknąć, dobrze jest do swojej diety włączyć pożywienie, które jest bogatym źródłem kwasu foliowego, m.in. szpinak, brukselka, brokuły, szparagi, drożdże, łosoś, awokado, ostrygi, otręby, kiełki pszenicy, soja, sok pomarańczowy i jaja.