Dieta doktora Haya
Zdrowe jedzenie - warzywa, inaczej dieta rozdzielna – zastosuj ją jeśli walczysz z nadmiarem kilogramów. Bez wysiłku można jedynie przytyć. Chudnięcie to katorżnicza praca. Jednak dieta doktora Haya pozwoli ci schudnąć bez wielkich wyrzeczeń. Wystarczy, że opanujesz podstawowe zasady. A najważniejszą z nich jest nie łączyć w posiłkach niektórych produktów. Dzięki temu pożegnasz się z ciągłym liczeniem kalorii. Dieta odchudzająca pomoże ci zrzucić nadmiar kilogramów i osiągnąć zgrabną sylwetkę.
1. Zasady ogólne diety doktora Haya
Jak najprościej wytłumaczyć zasady diety rozdzilnej? Jak sama nazwa wskazuje dieta rozdzielna wymaga odpowiedniego doboru pokarmów. Okazuje się, że połączenie nawet zdrowych produktów może przynieść szkodę organizmowi. Pokarm odkłada się w postaci tłuszczyku, a my tyjemy.
Dieta rozdzielna, jak każda dieta odchudzająca, wymaga dostarczania pokarmów jak najmniej przetworzonych i pełnowartościowych. Stosując tę dietę, możemy zapomnieć o ciągłym liczeniu kalorii. Dieta doktora Haya wymaga za to zmiany nawyków żywienia.
Czytaj więcej
2. Zasady szczegółowe diety doktora Haya
Zasady diety doktora Haya wiążą się z rozłącznością produktów spożywczych. Doktor Hay wyróżnił trzy grupy pokarmów:
- grupa białkowa;
- grupa węglowodanowa;
- grupa produktów neutralnych.
Produkty z grupy neutralnej można łączyć z jedzeniem z grupy białkowej lub węglowodanowej. Pod żadnym pozorem nie wolno zjeść połączonych produktów białkowych i węglowodanowych. Takie połączenie grozi podwyższeniem cholesterolu. A przecież dieta rozdzielna, nie jest dietą wysokokaloryczną. W ciągu dnia należy zjeść:
- jeden posiłek z produktów z grupy węglowodanowej;
- jeden posiłek z produktów z grupy białkowej;
- posiłek z warzyw i owoców.
3. Grupy pokarmowe w diecie rozdzielnej
Do grupy węglowodanowej należą: produkty zbożowe (kasze, makaron, ziarna, chleb, płatki owsiane, ryż), warzywa (ziemniaki, karczochy), owoce słodkie (banany, winogrona, gruszki, rodzynki), piwo, miód.
Grupa białkowa zawiera następujące produkty: warzywa strączkowe, jaja, mleko i przetwory mleczne (jogurty, sery, sery żółte), mięso (drób, ryby), mięso gotowane i pieczone, owoce morza, gotowane ryby, soja i wyroby sojowe.
W grupie neutralnej znajdziemy: warzywa, nasiona słonecznika, sezam, oliwę z oliwek, orzechy, zioła, herbatki ziołowe, masło, owoc awokado i inne owoce, wymienione powyżej.
4. Produkty w diecie Haya
Osobom, które zastanawiają się, jakie przepisy są odpowiednie, podajemy kilka propozycji poniżej:
- mięso i zielone warzywa;
- chleb lub ziemniaki z warzywami zielonymi;
- owoce słodkie z kwaśnym mlekiem lub jogurtem;
- jaja z warzywami zielonymi.
Nie każda dieta odchudzająca może być stosowana przez wszystkich. Osoby z chorobami serca, dolegliwościami układu krążenia, z nadciśnieniem lub nadkwaśnością żołądka powinny na siebie szczególnie uważać. Dieta rozdzielna doktora Haya jest właśnie polecana osobom z powyższymi chorobami.