Dieta Jennifer Aniston
Czy dieta cud istnieje? to jedna z diet odchudzających, stosowanych wśród hollywoodzkich gwiazd. Dieta nie jest tylko stosowana pośród aktorek Hollywood, ale została także przez jedną z nich wymyślona i wprowadzona w życie. Jennifer Aniston sama ją skomponowała, pragnąc zrzucić kilka kilogramów i zadbać o swoją sylwetkę, dlatego też od jej imienia i nazwiska dieta ta wzięła swoją nazwę. Dieta Jennifer Aniston jest dość prosta i skuteczna. Będąc na tej diecie, aktorka zrzuciła w pół roku 13,5 kg.
1. Założenia diety Jennifer Aniston
Dieta Jennifer Aniston to tzw. dieta gwiazd – nie tylko stosowana przez hollywoodzkie aktorki, ale też przez jedną z nich wymyślona. Jennifer Aniston swoją dietę nazywa również „9:1”. Główna zasada tej diety odchudzającej opiera się na odpowiednim skomponowaniu codziennego jadłospisu tak, by w 90% składał się z niskotłuszczowych pokarmów, dostarczających organizmowi małą ilość kalorii, natomiast w 10% posiłki mogą stanowić tzw. małe szaleństwa, typu dietetyczny batonik, mus truskawkowy itp. Takie opracowanie codziennego menu zapewnia wytrwanie na diecie bez problemu i zmniejsza ryzyko napadowych ataków głodu po zakończeniu odchudzania się.
Czytaj więcej
Decydując się na stosowanie diety Jennifer Aniston, należy pamiętać o spożywaniu pokarmów bogatych w skrobię oraz błonnik pokarmowy, takich jak muesli, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce czy ziemniaki gotowane w mundurkach. Koniecznie należy wykluczyć z diety wszelkie tłuste potrawy, np. fast-foody, tłuste mięsa, smażone kiełbaski itp. Trzeba też zrezygnować ze słodyczy, kawy i sztucznie słodzonych napojów gazowanych. W czasie odchudzania należy podejmować tzw. „dietetyczne zobowiązania”, które pomagają wytrwać na diecie i przełamać pokusę sięgnięcia po coś wysokokalorycznego, np. „Przez tydzień nie zjem niczego słodkiego”. Dieta Jennifer Aniston, co prawda, nie spowoduje, że schudniesz szybko, ale za to rezultaty stosowania tej diety są trwałe. Dieta odchudzająca Jennifer Aniston nie powoduje efektu jo-jo, jest bezpieczna dla organizmu, różnorodna i zbilansowana, dlatego nie występują szczególne przeciwwskazania w jej stosowaniu. Nie ma też specjalnych ograniczeń czasowych.
2. Przykładowy jadłospis diety Jennifer Aniston
Śniadanie (do wyboru):
- szklanka świeżego soku wyciskanego z owoców, pół szklanki płatków owsianych + łyżka rodzynek + szklanka odtłuszczonego mleka;
- szklanka niesłodzonego soku owocowego, kromka chleba razowego z twarożkiem i niskosłodzonym dżemem;
- szklanka świeżego soku owocowego, pół szklanki ugotowanej fasolki + kilka łyżek soku pomidorowego, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem roślinnym.
Obiad (do wyboru):
- sałatka z piersi kurczaka, kawałków brzoskwini, kukurydzy, ryżu, z dodatkiem sosu sojowego lub musztardowego;
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem (100 g), pokrojonym świeżym ogórkiem i sokiem z cytryny, surówka z warzyw z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu;
- grahamka cienko posmarowana masłem roślinnym z dwoma plasterkami chudej wędliny, sałatą, pomidorem, kubek chudego jogurtu, owoce.
Kolacja (do wyboru):
- kurczak z warzywami na gorąco;
- kasza gryczana z sosem grzybowym;
- pizza domowej roboty na cienkim cieście.
Dieta Jennifer Aniston to skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo. Jeśli zależy ci na nieco dłuższym, ale bezpiecznym dla zdrowia zrzucaniu kilogramów, wybierz dietę Jennifer Aniston.