6 z 8Ochrona przed osteoporozą

Osteoporoza objawia się pogorszeniem kondycji tkanki kostnej, co zwiększa ryzyko złamań. Ten problem często dotyka kobiet po menopauzie. Na szczęście odpowiednia dieta, która dostarcza organizmowi pokaźnej dawki wapnia, zminimalizuje ryzyko wystąpienia choroby.

Warto pić kefir, który jest nie tylko doskonałym źródłem wapnia (103 mg/100 g), ale także witaminy K, która bierze udział w jego metabolizmie, dzięki czemu ten pierwiastek mineralny lepiej wchłania się w organizmie.

Kefir to także dobre źródło potasu (122 mg/100 g), dzięki czemu polecany jest w profilaktyce chorób nerek.

Przeczytaj również: Przez 3 tygodnie spali o 4 godziny krócej. Co wykazały badania?