4 z 8Wybierz błonnik
Jeśli do tej pory twoja dieta była uboga w błonnik, najwyższy czas to zmienić. Włącz do swojego jadłospisu siemię lniane, otręby orkiszowe, orzechy włoskie, kaszę gryczaną, brązowy ryż i płatki owsiane. Do porannej owsianki dodaj świeże owoce - czarną porzeczkę, maliny albo truskawki.
Zamiast słodkiego batonika zjedz kilka suszonych owoców. W sklepie wybieraj pieczywo pełnoziarniste.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Chleb wieloziarnisty i pełnoziarnisty. Sprawdź, czym się różnią