Lubisz zdrowo się odżywiać, tym samym utrzymując swoje ciało i umysł w dobrej formie? Może wierzysz, że to właśnie jedzenie najlepiej wpływa na samopoczucie i kondycję organizmu, dlatego korzystasz ze zdrowych przepisów, które są jednocześnie lekkie i smaczne? Poniżej przedstawimy dania, które będziecie mogli jeść ze spokojem, bo są przede wszystkim zdrowe! Zapoznaj się ze zdrowymi przepisami.
W zdrowych przepisach chodzi o to, aby korzystać z produktów świeżych, powszechnie dostępnych i smacznych, które będą jak najlepiej wpływały na sylwetkę ciała. Mogą to być ulubione warzywa i owoce, dobre tłuszcze i węglowodany.
W zdrowych przepisach sięgajmy także po cenny budulec mięśni), czyli białko.
Produktu potrzebne do danego zdrowego przepisu kupujmy w ten sam dzień lub w dzień poprzedni, po to, aby utrzymać jak najdłużej ich świeżość, jędrność i właściwości odżywcze.
Korzystając z fit przepisów miejmy na uwadze, iż należy dostarczać organizmowi zarówno białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Te trzy elementy (i woda) są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także są gwarantem na piękną i zdrową sylwetkę, a także poprawę jakości samopoczucia.
Przykładowe przepisy na zdrowe i dietetyczme posiłki
Słodkości
Jeżeli nie wyobrażasz sobie życia bez słodkich przekąsek to mam lepszy wybór – zdrowy przepis na coś słodkiego.
Wykonanie: piekarnik włączamy na 180 stopni. Daktyle, masło i czekoladę blendujemy na jednolitą masę. Dodajemy pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. Prostokątną blachę możemy posmarować olejem kokosowym, wlewamy masę. Ciasto wkładamy na około 30 minut do pieca.
Pamiętaj o tym, że to ono daje energii na cały dzień, powinno być syte, zdrowe i smaczne. Nie wiesz, co zjeść na śniadanie? Zapoznaj się z poniższym zdrowym przepisem.
Fit owsianka z owocami.
Składniki:
40 g owsianki górskiej;
szklanka mleka roślinnego;
łyżeczka miodu (opcjonalnie);
wiórki kokosowe (szczypta);
dwa daktyle;
ulubione owoce do 50 gramów (mogą być sezonowe).
Wykonanie: mleko wlewamy do garnuszka, dodając płatki owsiane, daktyle i miód. Doprowadzany do zagotowania, ale nie wrzenia. Na wierzch posypujemy kokosem i owocami.
Wykonanie: rozgrzewamy patelnię, dodajemy łyżeczkę oleju kokosowego lub oliwy. Cukinię i ziemniaka ścieramy na tarce, dodajemy płatki, jajka, sól i pieprz i mieszamy. Wykładamy porcje na gorącą patelnię i smażymy z każdej strony po kilka minut.
W osobnej misce kroimy i mieszamy ze sobą pozostałe składniki, doprawiając przyprawami i kropiąc oliwą z oliwek.
Ten obiad jest szybki do wykonania i bardzo zdrowy.
Kolacja
Najlepiej, jakby obfitowała w spore ilości białka, które jest najlepszym wyborem na noc. Oto przykładowy zdrowy przepis na kolację
Fit twarożek z warzywami.
Składniki:
100 g chudego twarogu;
kilka pomidorków;
szczypiorek;
sól.
Wykonanie: wszystkie składniki dokładnie ze sobą mieszamy (wcześniej krojąc szczypiorek i pomidory). I gotowe.
Smacznego!
Źródła
fitprzepisy.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
