"Zmniejszone ryzyko raka". Gastrolog zaleca pić nawet codziennie
Choroby wątroby to cicha epidemia, która opanowuje cały świat - obecnie stanowią już siódmą przyczynę zgonu. Wszystko przez to, że wątroba nie boli, a pierwsze objawy choroby mogą pojawić się dopiero po wielu latach. Jak temu zapobiec? Lekarz zdradza proste patenty, które sam wcielił w życie.
1. Wątroba je pokocha. Jedz codziennie
Dr Joseph Salhab, znany w sieci jako @thestomachdoc, zgromadził na TikToku 1,7 mln obserwatorów. Dzieli się z nimi swoją wiedzą i wskazówkami, jak dbać o zdrowie, w szczególności o przewód pokarmowy. W jednym z nagrań wyjaśnia, jakie produkty warto włączyć do codziennej diety, żeby wspomóc wątrobę.
Choroby wątroby, w szczególności przewlekłe schorzenie o nazwie stłuszczeniowa choroba wątroby związana z dysfunkcją metaboliczną (MASLD), stanowią prawdziwą epidemię. MASLD według szacunków dotyka nawet 30 proc. dorosłej populacji. To choroba, która jest ściśle powiązana ze stylem życia i otyłością. Rozwija się przez lata wskutek toczącego wątrobę stanu zapalnego i może prowadzić nawet do marskości oraz całkowitej niewydolności narządu.
Zobacz także: 10 produktów, które uratują twoją wątrobę
- Jeśli cierpisz na stłuszczenie wątroby, zawsze powinieneś połączyć zmiany w diecie ze zmianą stylu życia, np. ćwiczyć co najmniej cztery do pięciu razy w tygodniu, utrzymywać zdrową wagę, jeśli masz nadwagę i unikać toksyn, takich jak alkohol - mówi dr Salhab.
2. 6 superproduktów dla wątroby
W diecie dla wątroby powinny się pojawić w szczególności nienasycone kwasy tłuszczowe. Można je odnaleźć w oliwie z oliwek oraz awokado i orzechach. Wszystkie te produkty zawierają również "witaminę E, o której wiadomo, że działa przeciwzapalnie na wątrobę".
Dr Salhab wyjaśnia, że do codziennego menu warto włączyć tłuste ryby - łososia lub śledzia, które także wykazują silne działanie przeciwzapalne na organizm, w tym również na wątrobę.
Prawdziwą bombą polifenoli jest zielona herbata. W jej liściach na szczególną uwagę zasługują katechiny, także galusan epigallokatechiny, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym oraz zwalcza stany zapalne. Zielona herbata wykazuje działanie detoksykujące, wspomaga więc również i pracę wątroby.
@thestomachdoc Foods to eat for a healthy liver #liver #liverhealth #fattyliver #healthytips #healthtips ♬ original sound - Dr. Joseph Salhab
Drugi napój, który pojawia się w zestawieniu dra Salhaba, to kawa. Lekarz zdradził, że pija ją codziennie, bo związki obecne w kawie chronią przed kamieniami w pęcherzyku żółciowym oraz przed stłuszczeniem wątroby. To nie koniec dobrych wieści.
- Kawa jest kojarzona z lepszym zdrowiem jelit, wątroby, mózgu i zmniejszonym ryzykiem raka wątroby - mówi gastroenterolog z Florydy.
Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
