Woda mineralna jest często postrzegana jako synonim zdrowia. Czy jednak zawsze wiemy, co pijemy? Aby butelka wody mogła nosić miano "naturalnej wody mineralnej", jej producent musi spełnić surowe wymagania prawne. Co roku Główny Inspektor Sanitarny publikuje wykaz uznanych wód, a najnowsza lista obejmuje 121 pozycji.

1. Woda mineralna czy źródlana?

Główna różnica między wodą mineralną a źródlaną tkwi w zawartości składników mineralnych. Woda mineralna zawiera od 500 do 1000 mg/l minerałów, takich jak magnez, wapń czy potas, podczas gdy woda źródlana dostarcza ich znacznie mniej - poniżej 500 mg/l.

To oznacza, że regularne spożywanie wody źródlanej może prowadzić do wypłukiwania minerałów z organizmu, co na dłuższą metę nie wspiera zdrowia.

Naturalna woda mineralna jest nie tylko doskonałym źródłem nawodnienia, ale również skarbnicą cennych minerałów, które wspomagają wiele procesów w organizmie. Składniki zawarte w wodzie mineralnej:

Zobacz film: "Woda mineralna czy źródlana?"

• regulują metabolizm - minerały wspierają procesy metaboliczne, co może korzystnie wpływać na kontrolę masy ciała,
• poprawiają gospodarkę wodną organizmu - elektrolity pomagają utrzymać równowagę płynów,
• wspomagają eliminację toksyn - niektóre minerały przyspieszają usuwanie metali ciężkich z organizmu,
• zmniejszają ryzyko chorób - regularne spożywanie wody mineralnej może wspierać zdrowie kości, serca i układu nerwowego.

2. Zagrożenia i ograniczenia

Pomimo swoich zalet, woda mineralna nie zawsze jest odpowiednia w każdej sytuacji. Ze względu na wysoką zawartość minerałów nie powinna być używana do gotowania, ponieważ podczas tego procesu wytrącają się sole mineralne, co może zmieniać smak potraw.

Ponadto, osoby z niektórymi schorzeniami, np. chorobami nerek, powinny konsultować się z lekarzem przed regularnym spożywaniem wysoko zmineralizowanej wody.

Zanim sięgniemy po butelkę wody, warto sprawdzić jej etykietę. Kluczowe informacje, takie jak poziom zmineralizowania czy składniki, pomogą nam wybrać produkt najlepiej odpowiadający naszym potrzebom. Wysoko zmineralizowana woda może być korzystna dla sportowców, podczas gdy osoby starsze lub dzieci powinny wybierać produkty o niższej zawartości minerałów.

Zobacz także: Czy każda woda butelkowana jest wodą mineralną? Czym charakteryzuje się woda mineralna?

3. Jak znaleźć idealną wodę?

Najprostszym sposobem jest zapoznanie się z coroczną listą naturalnych wód mineralnych publikowaną przez Głównego Inspektora Sanitarnego. Ostateczny wybór powinien zależeć od naszego stylu życia i potrzeb zdrowotnych.

Woda mineralna, spożywana w odpowiednich ilościach i dostosowana do naszych potrzeb, może być nieocenionym wsparciem dla zdrowia. Zadbajmy o świadome wybory, które przyniosą korzyści zarówno naszemu ciału, jak i samopoczuciu.

Poniżej lista GIS:

• Akvadiv, MŁ-4 "Akvadiv", Malinowszczyzna, Republika Białorusi
• Anka, Anka (Dąbrówka, Marta, Mieszko, Młynarz), Szczawno-Zdrój
• Aqua Gryf, Nr 1-Hania, Przybiernów
• Aqua Natural, S-4, Szałe-Trojanów
• Aqua Rosa+, Pieniawa Józefa 1 (PJ 1), PL-2, Polanica-Zdrój
• Aqua Zdrój+, PL-1, Pieniawa Józefa 1, Polanica-Zdrój
• Arctic+, K2, Kutno
• Augustowianka, M II, Augustów
• Aviamore, PL-2, Polanica-Zdrój
• Beskid Zdrój, Alvin-Pol-7, Stępina
• Beskidy, SB-5, Sucha Beskidzka
• Buskowianka Zdrój, Nowy Nurek, Busko-Zdrój
• Buskowianka Zdrój, Wełecz II-Zdrój, Wełecz
• Bystra, Nr 1, Długie k. Lublina
• Cechini Muszyna, Cechini Muszyna (Anna, Anna II, Józef, Karolina, Marcin II), Muszyna
• Cisowianka, Cisowianka (Nr 3, Nr 6), Drzewce k. Nałęczowa
• Dar Natury, Dar, Włoszakowice
• Dolina Baryczy, Marcin, Wierzbno
• Fairbourne, FS2 (Nr 12), Montgomery, Wielka Brytania
• Frostica Minerale, MI, Augustów
• Galicjanka Muszyna, Z-2, Z-3, Zubrzyk
• Galicya, Galicya, Narol
• Helena, PD-4, Szczawnica
• Id’Eau, Nr 4, Borucin
• Inowrocławianka Kujawska, Nr 2, Inowrocław
• Iqi, IQI (15E-1), Czyżów
• Janowianka, S-1, Janów
• Java, Humniska, Humniska, gm. Brzozów
• Jermuk, Nr IV-K (Jermuk), Jermuk, Republika Armenii
• Jurajska, Jurajska, Postęp
• Jura-Skałka, Nr 2 Skałka, Skałka
• Juroff, Postęp Nr 1, Postęp
• Jurowianka, Postęp Nr 2 (P2), Postęp
• Kania, Jana (Nr 1), Bielice, gm. Biskupiec Pomorski
• Kinga, Z-12, Zubrzyk
• Kinga Pienińska, Kinga Pienińska (Św. Kinga, Kinga-2, SW-1, Zdrój-6, Zdrój-7, Zdrój-9, SW-9), Krościenko
• Koracjusz Beskidzki, SB-3, Sucha Beskidzka
• Kropla Beskidu, Kropla Beskidu, Tylicz
• Kropla Délice, Kropla Délice (T-III, T-IX, P-VI), Tylicz
• Krynica Minerale, P1, Krynica-Zdrój
• Kryniczanka, Zdrój Główny, Jan 13a, Nr 7, Nr 9, Krynica-Zdrój
• Kryniczanka Active, Nr 6, Krynica-Zdrój
• Krystalia Muszyna, Józef-Stanisław, Muszyna
• Krystynka, 19a, Ciechocinek
• Life, Nr 6 Life, Wschowa
• Magnevita, Marter 1, Sierpc
• Magnuszewianka, Nr 1, Magnuszew Duży 3
• Marter 2, Marter 2, Sierpc
• Masuria Spring, Masuria Spring, Iłowo-Osada
• Mateczny Zdrój, M-4, Geo-2A, Kraków
• Mila Muszyna, Piotr, Muszyna
• Minervita, HS-1, Humniska, gm. Brzozów
• Muszyna Minerale, P-III, P-IV, P-14, Powroźnik, gm. Muszyna, Krynica-Zdrój
• Muszyna Stanisław, Stanisław, Muszyna
• Muszyna Zdrój, Muszyna Zdrój (IN-2 bis, Z-8), Muszyna
• Muszynianka, Muszynianka (A-5, M-2, M-4, M-7, P-1A, P-2, P-4, P-6, P-7, WK-1), Andrzejówka, Milik, Muszyna
• Muszynianka Plus, A-1, K-2, M-2, M-3, M-5, O-1, M-13, Andrzejówka, Milik
• Muszynianka Zdrój, P-III, P-IV, P-10, P-12, P-13, P-14, P-17, Powroźnik, gm. Muszyna, Krynica-Zdrój
• Muszyńskie Zdroje, Milusia, Muszyna
• Nałęczowianka, Nałęczowianka, Kolonia Bochotnica k. Nałęczowa
• Nałęczów Zdrój, Nałęczów Zdrój, Drzewce k. Nałęczowa
• Nata Aqua Minerale, Nata Aqua Minerale (Nr 4), Borkowo
• Od Nowa, Anna, Muszyna
• Oshee Mineral Water, Oshee Mineral Water (Nr 5), Borkowo
• Ostromecko, Źródło Marii, Ostromecko, gm. Dąbrowa Chełmińska
• Perlage, Perlage, Drzewce k. Nałęczowa
• Perła Krynicy, K-8, Szczawiczne, gm. Krynica-Zdrój
• Perła Połczyńska, 2A, Połczyn-Zdrój
• Perła Swoszowic, OP-1, Kraków
• Pilska, ZP-3, Piła
• Piwniczanka, P-5, P-6, P-8, P-9, P-11, P-14, P-17, P-18, Piwniczna-Zdrój
• Podkarpacka, D-2A, Rymanów-Zdrój, gm. Rymanów
• Polanicka Mineral, Polanicka Mineral (10M), Gorzanów
• Polanickie Minerały, PL-1, PL-2, Polanica-Zdrój
• Polaniczanka, PL-1, Polanica-Zdrój
• Polaris Muszyński, Z-2, Zubrzyk
• Polaris pH, 2z, Borucin
• Polaris Plus, Polaris Plus (15E2), Czyżów, gm. Kleszczów
• Polaris 1A, Polaris 1A, Biała
• Polaris2, Polaris2, Myszków
• Polaris3, Polaris3, Włoszakowice
• Polaris4, ZR/3, Radom
• Potok z Jury, S1, S2, Myszków
• Potok z Jury, S-1, S-4, Myszków
• Rabka Zdrój, EC-1, Szczawa
• Rodowita z Roztocza, ŚWR-1 (Rodowita), Grabnik, gm. Krasnobród
• Rodowita z Roztocza, ŚWR-2 (Rodowita), Grabnik, gm. Krasnobród
• Rzeszowianka, S2, Borek Stary
• Saguaro Muszyńskie, Z-2, Z-3, Z-3a, Z-8, Zubrzyk
• Saguaro Muszyńskie Zdrój, Muszyna (Józef, Karolina, Anna, Damian), Muszyna
• Sairme, 3A (Sairme), Sairme, Gruzja
• Selenka Wieniec Zdrój, Nr V, Wieniec-Zdrój
• Siloe, M1, Mochnaczka Wyżna, gm. Krynica-Zdrój
• Skarb z głębi natury, MUSZYNA K-1, Muszyna
• Skarb życia Muszyna, Skarb Życia Muszyna (K-1, K-2, K-3, K-4a, K-5, K-6, K-7, K-10, K-11, K-12, K-13, IN-1bis, IN-2bis, IN-3, IN-3bis, IN-4, IN-5, SL-1, SL-3, SL-4, SL-6, Z-8), gm. Muszyna i Szczawiczne
• S-2, S-2, Damnica
• S-5, S-5, Turów
• S-8, S-8, Damnica
• Smak Muszyny, Milusia, Piotr, Muszyna
• Staropolanka Plus, J-150a, Jeleniów
• Staropolanka 800, Staropolanka (Pieniawa Józefa nr 1 i 2), PL-1, Polanica-Zdrój
• Staropolanka 2000, Staropolanka 2000 (P-300a), Polanica-Zdrój
• Staropolska, Nr 1, Iłża
• Sudecki Zdrój, Viviana, Wirki 53, gm. Marcinowice
• Sudety, Sudety, Gorzanów
• Sudety +, Sudety + (9M), Gorzanów
• Tymieniczanka, Nr 1, Tymienice
• Ustronianka Biała, Nr 1-Basia, Biała
• Veroni Mineral, ZR/1, Radom
• Verva, J-150, Jeleniów k. Kudowy-Zdrój
• Verva+, Józef, Karolina, Muszyna
• Wielka Wiecniecka, 4, Wieniec-Zdrój
• Woda K1, K1, Kozietuły
• Woda K-1/K-2, K-1/K-2, Kozietuły Nowe
• Woda K2, K2, Kozietuły
• Wysowianka, W-12, W-24, Wysowa-Zdrój
• Wysowianka Zdrój, R1, Wysowa-Zdrój
• Zakopiańska, Zakopiańska, Szczawa
• Zdroje Piwniczna, Z-3, Z-3A, Zubrzyk
• Złoty Potok, S2, Złoty Potok

• 3. H2O, M1, M2, Mochnaczka Wyżna, gm. Krynica-Zdrój

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl