9 z 14Śledź - 40 minut mycia naczyń

Sam śledź nie jest zbyt kaloryczną rybą, ale sposób jego przygotowania potrafi sprawić, że jego wartość odżywcza zwiększy się nawet o połowę. Tak się stanie, kiedy na przykład przyrządzimy śledzia w oleju. Wówczas w 100 gramach (średniej wielkości płat śledzia) znajdzie się ponad 300 kcal. Dlatego lepiej zdecydować się na rolmopsy (śledzie marynowane), które mają około 105 kcal, bądź śledzia w śmietanie (ok. 95 kcal). Aby spalić 100 kcal, trzeba jeździć na łyżwach przez 18 minut. Nie chce ci się ruszać z domu? Pozmywaj po wieczerzy. 40 minut mycia naczyń to 100 kcal mniej.