Trwa ładowanie...

Jak dotlenić mózg? Zrób to z odpowiednią dietą (WIDEO)

Avatar placeholder
Jan Drzewiecki 05.12.2019 05:07

Aby dotlenić mózg potrzebna jest odpowiednia dieta. Niezbędny jest jeden pierwiastek, który zapewnia odpowiednie transportowanie tlenu do mózgu. Sprawdź, co trzeba jeść, aby mózg pracował na pełnych obrotach.

Glukoza i tlen są podstawowymi składnikami potrzebnymi do prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu. Gdy któregoś z nich zabraknie, komórki mózgowe zaczynają obumierać, co ma fatalne skutki dla naszego organizmu. Warto jednak pamiętać, że do wiązania i transportowania tlenu po naszym organizmie konieczne jest żelazo. I właśnie niedobór żelaza naraża komórki naszego organizmu na niedotlenienie.

Co robić, by w naszym organizmie była odpowiednia ilość żelaza? Należy do codziennej diety włączyć produkty, które zawierają w sobie dużo tego pierwiastka. Na pierwszym miejscu warto wymienić tu podroby, szczególnie wątróbkę, oraz czerwone mięso. Żelazo jest lepiej przyswajane z produktów zwierzęcych niż z roślinnych.

Nie znaczy to, że pierwiastka tego nie ma w produktach pochodzenia roślinnego. Aby utrzymywać w organizmie odpowiedni poziom żelaza warto włączyć do swojej diety między innymi wszelkiego rodzaju nasiona roślin strączkowych, takie jak fasola, groch czy soja, zielone warzywa liściaste, jak szpinak, jarmuż i natka pietruszki, orzechy i nasiona oraz zboża i produkty pełnoziarniste, wśród których można wymienić kaszę gryczaną, ryż brązowy i chleb razowy.

O czym jeszcze warto pamiętać? Jakie produkty pozytywnie wpłyną na dotlenienie naszego mózgu? I dlaczego wegetarianie i weganie powinni szczególnie dbać o przyswajanie takich składników, jak witamina C, witamina B12, kwas foliowy czy miedź? Zapraszamy do obejrzenia materiału wideo.

Te materiały biły rekordy popularności:

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze