Jedzą, co chcą, a nie tyją. Oto sekret szczupłej figury Japonek
Japonki mają się czym pochwalić. Cieszą się długim życiem i nienagannym zdrowiem, a do tego nie tyją. Jak udaje się im utrzymać szczupłą figurę i zachować młody wygląd na dłużej? Wpływa na to kilka czynników.
1. Sekrety figury Japonek
Większość Japonek wygląda znacznie młodziej, niż wskazuje na to data ich urodzenia. Mogą też pochwalić się smukłą sylwetką, a dodatkowo to jedne z najdłużej żyjących kobiet. Na zdrowie też z reguły nie narzekają.
Cały świat zmaga się z epidemią otyłości i zastanawia się, jak temu zaradzić, a zaledwie 3 proc. Japonek zmaga się z tym problemem. Zawdzięczają to nie tylko diecie, ale także kilku innym czynnikom.
Sposób odżywiania japońskich kobiet jest dość specyficzny. Przede wszystkim w jadłospisie króluje zdrowa i nieprzetworzona żywność. Mięso spożywane jest rzadko, gdyż jest kaloryczne i zawiera sporo tłuszczów nasyconych.
Podstawą diety są warzywa obfite w błonnik, które zapewniają im długotrwałe uczucie sytości. Nie może też zabraknąć fermentowanych produktów, soi oraz ryżu. Ważne miejsce w ich menu zajmują ryby, które są pełne tłuszczów omega-3 o działaniu przeciwzapalnym.
2. Podejście do jedzenia
Dieta w Japonii zawiera mało tłuszczu, ale produkty są sycące. W Kraju Kwitnącej Wiśni podejście do jedzenia jest również zupełnie inne. Restrykcyjne diety odchudzające nie cieszą się popularnością.
Japonki niczego sobie nie odmawiają, a nie martwią się zbędnymi kilogramami. Jak to możliwe? Otóż dla nich jedzenie jest czymś odżywczym i smacznym, a jednocześnie zdrowym, co pozytywnie wpływa na organizm.
Nie rezygnują z ulubionych przysmaków, po prostu spożywają je z umiarem. Małe, ale często porcje pomagają utrzymać poczucie sytości przez cały dzień. Równie ważne jest także podanie posiłków.
Barwne i fikuśne naczynia sprawiają, że posiłek jest wręcz rytuałem. Japonki delektują się każdym kęsem, a ich uwaga skupiona jest na daniu. Podczas jedzenia popijają również zieloną herbatę, która przyspiesza metabolizm.
3. Naturalny ruch
W Kraju Kwitnącej Wiśni hołduje się także zasadzie "hara hachi bu", co oznacza "jedz, aż będziesz w 80 proc. pełen". Japończycy nie przejadają się, jak już wspomniano, bo podstawą ich odżywiania jest umiar.
Szczupłej sylwetce Japonek sprzyja też duża dawka aktywności fizycznej. Ruch jednak nie jest wymuszony, a naturalny - spacery, piesze wycieczki i jazda na rowerze. Poranna gimnastyka również wpisuje się w codzienną rutynę. Spotkania towarzyskie często poprzedzone są długim spacerem w parku.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
