Trwa ładowanie...

Koktajl na wiosenne przesilenie

Dopadło cię wiosenne przesilenie? Nie masz po zimie energii i jedyne, na co masz ochotę to sen? Postaw na energetyczny wiosenny koktajl.

Zobacz film: "Koktajl na anemię. Zrób go sama"

1. Energetyczne witaminy

Koktajl, który pomoże zwalczyć wiosenne przesilenie powinien być przede wszystkim naturalny i bogaty w witaminy i minerały. Te najważniejsze to witaminy z grupy B, witamina C, a także potas, żelazo, cynk i wapń.

Witaminy z grupy B dodają organizmowi energii. Niedobory tiaminy (wit. B1) powodują spadek apetytu, a ten w konsekwencji – apatię.

Z kolei witamina B2, czyli ryboflawina, przy odpowiednim poziomie zapewnia stabilność czerwonych płytek krwi. Bierze też udział w procesach energetycznych, np. w oddychaniu komórkowym, jest więc niezbędna do funkcjonowania organizmu.

Podobne działanie wykazuje witamina B3 – bierze udział w procesach przemian metabolicznych, które prowadzą do powstawania energii.

Za stany apatii może być także odpowiedziany niedobór witaminy B12. To związek bardzo istotny dla układu nerwowego. Choć zapotrzebowanie na niego jest stosunkowo niewielkie, niedobór może odbić się poważne na zdrowiu.

2. Przepis na koktajl

Do przygotowania naturalnego energetyka potrzebne będą owoce, warzywa, możesz też wykorzystać moc płatków owsianych.

Wybierz banany, borówki lub mrożone maliny, wodę kokosową, korzeń buraka bądź selera naciowego. Do słodzenia możesz użyć syropu klonowego bądź miodu.

Dla dwóch osób potrzebne będą:

  • 1 banan,
  • 500 ml wody kokosowej,
  • garść świeżych borówek lub malin,
  • pół buraka,
  • syrop klonowy lub miód do smaku.

Opcjonalnie możesz dodać seler naciowy i 2 łyżki drobnych płatków owsianych.

Całość wrzuć do pojemnika i zblenduj. Pij najlepiej rano.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.