Które produkty zawierają najwięcej soli?

Mrożonki są szybkie i proste w przygotowaniu, ale mogą zawierać duże ilości soli. Mrożony indyk z warzywami może mieć nawet 787 mg soli. Przed kupnem mrożonej potrawy staraj się czytać etykiety, tak aby wybrać tę o niższej jej zawartości.

Zobacz też: [Sól kamienna - zdrowie, rodzaje soli, spożycie)(https://portal.abczdrowie.pl/sol-kamienna-zdrowie-rodzaje-soli-spozycie)

Jeden kubeczek płatków śniadaniowych z dodatkami może zawierać około 250 mg soli. Aby zmniejszyć jej ilość, przygotuj mieszankę z płatków śniadaniowych oraz prażonego ryżu i wsyp ją do jogurtu lub mleka.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Sól vs. cukier – co jest gorsze?

Chociaż bardzo zdrowe, warzywne soki mogą być bardzo słone. Jeden koktajl warzywny może zawierać nawet 479 mg soli. Będąc w sklepie, staraj się wybierać te, które zawierają obniżoną jej ilość.

Zobacz też:https://portal.abczdrowie.pl/sol-zanieczyszczona-kawalkami-plastiku

Dużą ilość soli zawierają wędliny i mięsa, które możesz kupić zapakowane w folię. Najwięcej, bo aż 362 mg soli znajdziesz tylko w dwóch plasterkach salami! Większa ilość soli znajduje się w produktach o niższej zawartości tłuszczu.

Zobacz też: Sole morskie dla higieny nosa

Zupa instant? Czemu nie? To szybki i ciepły posiłek, szczególnie doceniany podczas chłodnego dnia, ale też zawierający dużą ilość soli. Np. talerz zupy z makaronem i kurczakiem może mieć jej nawet 744 mg.

Zobacz też: Jak organizm naprawdę reaguje na sól?

W 100 gramach solonych, prażonych orzeszków zawarte jest około 192 mg soli. Lepiej wybierz orzeszki, które nie są solone.

Zobacz też: Okłady z gorącej soli – właściwości i zastosowanie

Uważaj na słone przekąski! W 30 gramach serowych chrupek znajduje się 240 mg soli. W takiej samej porcji ziemniaczanych chipsów znajdziesz 140 mg soli. Z kolei 390 mg soli zawarte jest w 30 gramach precli.

Zobacz też: Sól jednak zdrowa? Nowe, kontrowersyjne badania naukowców

Uważaj na gotowe sosy i marynaty. Zawsze bezpieczniej jest przygotowywać je w domu, bo możesz wtedy kontrolować zawartość soli. Aż 1000 mg soli możesz znaleźć w łyżeczce sojowego sosu, kupionego w sklepie.

Zobacz też: Hawajska czarna sól – właściwości i zastosowanie

Niesolony – bez zawartości soli.

Niska zawartość soli – w jednej porcji znajduje się do 140 mg soli.

Obniżona zawartość soli – produkt zawiera obniżoną o 25% ilość soli.

Bez soli – w jednej porcji zawarte jest mniej niż 5 mg soli.

Zobacz też:Sól z Morza Martwego – właściwości i zastosowanie