Ma 50 lat i świetną figurę. Tak dba o zdrowie królowa Letizia
Hiszpańska królowa Letizia skończyła 50 lat. Ma na to prosty przepis: dieta i ćwiczenia. Co konkretnie robi, żeby tak świetnie wyglądać?
Królowa Letizia ma 50 lat, ale nadal jest w świetnej formie
W tym artykule:
Jak dba o zdrowie królowa Letizia?
Katie Walton, twórczyni programu fitness "Embrace Over 40" wyjaśnia jaki może być sekret nienagannej sylwetki królowej Letizii. Jej zdaniem, optymalne korzyści przynosi odpowiednio dobrana dieta i aktywność fizyczna.
Ekspertka wskazuje, że królowa ma naturalnie szczupłą sylwetkę, ale mimo to konsekwentnie dba o formę. - Skończyła 50 lat i w tym wieku poziom hormonów może spaść, często prowadząc do przybierania na wadze. Mimo to utrata wagi jest możliwa, ale należy przestrzegać diety przeciwzapalnej – twierdzi ekspert.
Chodzi o to, że wraz z wiekiem organizm jest bardziej narażony na stany zapalne, co może zwiększać ryzyko poważnych chorób, m.in. cukrzycy typu 2.
Dieta ujemnych kalorii. Czy to naprawdę działa?
Królowa Letizia jest Hiszpanką, więc bliska jest jej dieta śródziemnomorska bogata w świeże owoce i warzywa, oliwę z oliwek, ryby, orzechy.
Walton wskazuje, że dobrą opcją na śniadanie może być zielony koktajl zrobiony z jarmużu, szpinaku i jagód. Korzystnym wyborem będzie też omlet z wędzonym łososiem, który jest bogaty w kwasy omega-3 niezbędne m.in. dla zdrowia kości i skóry.
- Aby utrzymać poziom energii, należy unikać wszelkiej przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych i żywności o wysokim indeksie glikemicznym - wyjaśnia Walton.
Dodaje też, że dieta bogata w białko i błonnik, a uboga w węglowodany zapewnia uczucie sytości na długo, przez co znika chęć podjadania. Ekspertka wskazuje też na korzyści z regularnego picia wody i zielonej herbaty.
Jak trenować po 50-tce?
Zdrowa dieta musi iść jednak w parze z odpowiednią dawką wysiłku fizycznego. - Codzienna porcja ćwiczeń jest kluczem do utrzymania wagi. Aby utrzymać szczupłą sylwetkę w wieku 50 lat, można łączyć trening cardio z podnoszeniem ciężarów, a także jogą i pilates – zaznacza ekspertka.
- Aby zachować zdrowie, siłę i elastyczność w wieku 50 lat, konieczny jest trening, który jest zróżnicowany i angażuje różne partie mięśni - wyjaśnia Walton.
Dodaje też, że korzystne jest bieganie, ale istnieją lepsze sposoby na utrzymanie formy w średnim wieku. Królowa Letizia może zawdzięczać świetną sylwetkę treningom cardio i siłowym, a także zumbie i jodze. - Pilates to także świetna opcja, bo pomaga budować siłę i elastyczność, a także zapewnia super wyrzeźbione mięśnie brzucha królowej Letizii - zwraca uwagę.
Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
