Mało znany objaw. Może wskazywać na brak żelaza
Brak witamin i minerałów może sporo namieszać w naszym organizmie. Jakie objawy niedoborów powinny szczególnie przykuć naszą uwagę?
Przyczyną pękających ust może być niedobór żelaza
Objawy niedoborów witamin
Ciągle jest ci zimno
Nieustanne odczuwanie zimna może wskazywać na niedobór jodu i prowadzić do niedoczynności tarczycy. Do objawów niedoboru jodu należy nie tylko uczucie chłodu, ale także przybieranie na wadze, zmęczenie i suchość skóry.
Jod, niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, znajduje się w jajkach, skorupiakach, produktach mlecznych i wodorostach.
Pękają ci usta
Przyczyną pękających ust może być niedobór żelaza, które jest kluczowe dla produkcji hemoglobiny i utrzymania odporności. Aby zapobiec niedoborom, zaleca się spożywanie wątróbki, mięsa, suszonych owoców, a także unikanie kofeiny w trakcie lub tuż po posiłku.
Jak udzielić pomocy w przypadku ataku anafilaksji?
Borykasz się ze spadkiem libido
Niedobór witaminy D, szczególnie powszechny zimą, może wpływać nie tylko na bóle mięśni i chroniczne zmęczenie, ale również na libido. Witaminę D najlepiej czerpać ze słońca, ale zimą warto również sięgnąć po suplementy.
Wypadają ci włosy
Jeśli włosy stają się cieńsze i wypadają, może to wskazywać na niedobór wspomnianego wyżej żelaza i witaminy C. Dieta bogata w te składniki może pomóc wzmocnić włosy i poprawić ich kondycję.
Masz łupież
Pojawienie się łupieżu może być oznaką niedoboru biotyny i kwasów tłuszczowych omega-3. Włączenie do diety świeżego łososia, migdałów i masła orzechowego może pomóc zwalczyć ten problem.
Masz nawracające owrzodzenia jamy ustnej
Owrzodzenia mogą sygnalizować niedobory żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12 lub B3. W tym przypadku ulgę powinna przynieść zróżnicowana dieta, która uwzględnia zarówno żelazo, jak i wspomniane witaminy.
Czerwienieją ci dziąsła
Jeśli pomimo właściwej higieny jamy ustnej dziąsła są czerwone i krwawią, może to wskazywać na niedobór witaminy C. Wzbogacenie diety o owoce rokitnika, czarną porzeczkę, owoce cytrusowe, brokuły, kalafiora i paprykę może pomóc w rozwiązaniu problemu.
Pojawiają ci się białe plamki na paznokciach
Białe plamki na paznokciach mogą świadczyć o niedoborze cynku lub żelaza. Aby zaradzić temu problemowi, warto włączyć do diety chudą wieprzowinę, grzyby, ciecierzycę i suszone morele.
Masz trwale obniżony nastrój
Trwale obniżony nastrój może się wiązać z niskim poziomem witaminy B, witaminy D lub magnezu, a także niezbędnych kwasów tłuszczowych. Pomocne może okazać się dodanie orzechów nerkowca, jarmużu, grzybów i jęczmienia. Przydatna może okazać się również suplementacja magnezu i witaminy D3.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
