4 z 6Jedząc tłuszcze, nie schudniemy

Według American Heart Association rezygnacja z tłuszczów trans i tych nasyconych działa tak samo jak najlepsze leki obniżające poziom cholesterolu. Produkty ze zdrowymi tłuszczami w składzie pomagają nam schudnąć. Awokado, orzechy czy masło orzechowe trawimy wolniej. To pozwala nam czuć sytość, co z kolei zmniejsza ochotę na podjadanie.

Zdrowe tłuszcze pozytywnie wpływają na proces wchłaniania przez organizm witamin A, D, K oraz silnych antyoksydantów – likopenu i beta-karotenu.

Dodatkowo spożywanie kwasów omega-3 jest dobre dla pracy mózgu i serca. Znajdziemy je np. w tłustych rybach. American Heart Association zaleca ich spożywanie przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Na kolejnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz także: Sprawdź, co wiesz o rodzinie królewskiej. Trudno zdobyć komplet punktów