Mówi, że "działają jak Ozempic". Lekarz wymienia 4 cenne produkty
Leki z grupy analogów GLP-1 na cukrzycę i otyłość określane są jednymi z najważniejszych dokonań farmacji ostatnich lat. Nie wszyscy mają jednak do nich dostęp, a niektórzy mają opory przed ich stosowaniem. Szukają więc produktów o podobnym działaniu.
1. Czy da się uzyskać efekt Ozempiku naturalnymi metodami?
Ozempic, lek na cukrzycę i otyłość zawierający semaglutyd, działa poprzez regulowanie apetytu i spowolnienie trawienia, co może prowadzić do utraty masy ciała. Lek poprawia także glikemię i pośrednio wygasza stany zapalne w organizmie. Pomimo wysokiej skuteczności leku, nie jest on jednak pozbawiony skutków ubocznych.
Objawy takie jak nudności, wymioty czy inne problemy żołądkowo-jelitowe odstraszają niektórych pacjentów. Okazuje się jednak, że istnieją "naturalne alternatywy" Ozempiku.
Dr Jesse Pines w rozmowie z Forbes podkreśla, że można do pewnego stopnia zwiększyć poziom glukagonopodobnego peptydu-1 (GLP-1) – hormonu regulującego głód i trawienie – stosując odpowiednią dietę.
2. Rozpuszczalny błonnik: sprzymierzeniec zdrowia
Rozpuszczalny błonnik, który wchłania wodę i tworzy w jelitach swego rodzaju żel, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu układu trawiennego. Jest fermentowany przez bakterie jelitowe, co prowadzi do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, stymulujących wydzielanie GLP-1. Produkty bogate w rozpuszczalny błonnik to m.in. owsianka, fasola, soczewica czy owoce, takie jak morele i pomarańcze. Do diety warto wprowadzić również warzywa, takie jak brokuły i brukselkę. Regularne spożywanie tych pokarmów może regulować apetyt i wspierać ogólną kondycję jelit.
3. Białko roślinne i zwierzęce: sytość na dłużej
Białko to kolejny składnik diety, który może zwiększać poziom GLP-1. Pod tym kątem najlepiej wybierać białko roślinne w źródłach takich jak m.in. fasola, soczewica czy edamame, które są sycące i wspomagają kontrolę głodu.
Dr Pines zwraca również uwagę na niektóre białka pochodzenia zwierzęcego, takie jak kurczak, ryby oraz jaja, które także mogą efektywnie wspomóc regulację sytości.
Proces trawienia białka stymuluje produkcję GLP-1, co jest kluczowe w zarządzaniu uczuciem głodu.
4. Zdrowe tłuszcze: klucz do lepszej kontroli apetytu
Jak wykazują badania, wybieranie zdrowych tłuszczów może znacznie wpłynąć na regulację apetytu. Tłuszcze jednonienasycone, obecne w oliwie z oliwek, awokado i orzechach oraz tłuszcze wielonienasycone, zawarte w tłustych rybach jak łosoś, są tu szczególnie skuteczne.
Badania pokazują, że posiłki zawierające oliwę z oliwek stymulują większą odpowiedź GLP-1 w porównaniu z tymi, które zawierają masło. Świadomy wybór odpowiednich tłuszczów może więc wspomóc regulację trawienia i zmniejszyć uczucie głodu.
5. Polifenole: strażnicy zdrowia
Ostatnią grupą produktów, które mogą zwiększać poziom GLP-1, są te bogate w polifenole, czyli przeciwutleniacze.
Szpinak, zielona herbata, jabłka i jagody nie tylko wspierają wydzielanie GLP-1, ale również poprawiają ogólny stan zdrowia, zwalczając wolne rodniki powodujące stany zapalne.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
