Najdłużej zalegają w jelitach. Obciążają układ trawienny

Część spożywanych przez nas produktów nie zostaje strawiona od razu. Nasz układ pokarmowy pracuje nieustannie - trawienie rozpoczyna się już wraz z pierwszym kęsem posiłku.

Jakich produktów się wystrzegać? W układzie pokarmowym najdłużej zalegają tłuszcze. Warto także pamiętać, że do tej kategorii należą desery z maślanymi kremami i śmietaną. Taki posiłek jest trawiony nawet 7-8 godzin.

Mięsne potrawy dla naszego układu trawiennego to wysiłek na około 5-6 godzin. Jeśli nie chcesz być ociężały po posiłku, zrezygnuj ze smażonych potraw, mięsa oraz ciężkich deserów.

Wysoko przetworzone dania i fast foody to kolejne produkty, których lepiej unikać, by nadmiernie nie obciążać żołądka. Wynika to nie tylko z obecności tłuszczu, ale także innych dodatków.

Polepszacze smaków i konserwanty mogą sprawiać, że jedzenie nie zmieni formy i konsystencji nawet dwie godziny po tym, jak trafi do żołądka. Z kolei trawienie takich produktów może zająć dobę.

Zalegające w żołądku i jelitach jedzenie nie tylko wpływa na poziom energii. Resztki w przewodzie pokarmowym mogą doprowadzić do rozwoju wielu chorób jak na przykład wrzody.

Ponadto spożywanie ciężkich potraw prowadzi do dyskomfortu i mogą pojawić się wzdęcia, gazy i zaparcia, które często prowadzą do hemoroidów. W ten sposób możemy nabawić się zapalenia śluzówki jelit.

Najlepiej więc sięgać po produkty, których trawienie zajmuje mniej niż 6 godzin. Mowa tutaj o warzywach, choć należy wykluczyć kapustne i strączkowe, owocach i orzechach. Do diety warto także włączyć małe porcje gotowanych węglowodanów.

W jadłospisie nie powinno zabraknąć jajek, niskotłuszczowego nabiału oraz gotowanego drobiu, głównie indyka i kurczaka.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl