Najzdrowszy tłuszcz dla serca. Naukowcy potwierdzają: zmniejsza ryzyko zawału
Powszechnie wiadomo, że dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. W trosce o serce warto zrezygnować ze szkodliwych tłuszczów i sięgnąć po te zdrowsze. Eksperci wskazali najlepszy dla serca olej.
1. Zmiany w trosce o zdrowie serca
Wysokie ciśnienie, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, nadwaga, niezdrowa dieta i używki szkodzą naszemu sercu, a choroby tego narządu wciąż są najczęstszą przyczyną zgonów na całym świecie. Warto się więc o nie zatroszczyć.
Należy zacząć od zmiany stylu życia, a czasem nawet drobne alternacje mogą mieć ogromne znacznie. Ograniczenie szkodliwych używek, regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta to podstawa, jeśli chcemy, by nasze serce było zdrowe.
Świadome wybory żywieniowe w znacznym stopniu pomagają chronić serce. Tłuste i niezdrowe potrawy oraz wysoko przetworzona żywność prowadzą do rozwoju wielu chorób, które ostatecznie wykańczają nasze serce.
2. Najlepszy olej według naukowców
Specjaliści ds. żywienia wskazali, po który tłuszcz najlepiej sięgać, by nie szkodzić sercu. Zgodnie z badaniem opublikowanym w "Journal of the American College of Cardiology" w naszej diecie powinna znaleźć się oliwa z oliwek.
Stosowanie oliwy obniża ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, a zastąpienie nią masła, margaryny i majonezu pozytywnie wpłynie na zdrowie. Tak drobna zmiana może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i ograniczyć ryzyko zawału.
Wyniki badania opublikowanego w "Endocrine, Metabolic & Immune Disorders" ujawniają, że oliwa z oliwek to źródło przeciwutleniaczy o właściwościach przeciwzapalnych, co pozytywnie wpływa nie tylko na serce, ale na ogólny stan zdrowia.
Nie bez powodu oliwa z oliwek jest głównym źródłem tłuszczu w diecie śródziemnomorskiej, która została okrzyknięta najzdrowszą. Nie tylko obniża ryzyko chorób serca, ale także chroni przed zmianami związanymi z wiekiem.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
