Usuwa flegmę z płuc. Jedz, gdy zachorujesz
Podczas grypy warto sięgać po lekkie i pożywne posiłki, które wspomagają organizm w walce z infekcją. Które mogą być szczególnie pomocne? Oto zestawienie produktów przydatnych podczas choroby.
1. Brak apetytu
Grypa to choroba wirusowa, która osłabia organizm, powodując gorączkę, bóle mięśni, kaszel i ogólne złe samopoczucie. Częstym jej objawem jest także brak apetytu, co utrudnia regenerację.
Mimo to warto dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Najlepiej sięgać po lekkostrawne, ciepłe posiłki, takie jak zupy, kleiki czy puree warzywne. Ważne jest także odpowiednie nawodnienie - warto pić wodę, herbaty z miodem i cytryną oraz buliony, które dostarczają elektrolitów.
Jeśli jedzenie sprawia trudność, można spożywać małe porcje częściej, unikając ciężkostrawnych potraw.
2. Co jeść, gdy męczy nas grypa?
Rosół jest jednym z polecanych dań, dostarcza niezbędnych składników odżywczych, nawadnia i rozgrzewa organizm. Działa także łagodnie przeciwzapalnie.
Aby przygotować wartościowy rosół, wybierz dobrej jakości mięso, np. kurczaka zagrodowego, wołowinę lub indyka. Dodaj warzywa: marchew, pietruszkę, seler, por i cebulę opaloną nad ogniem. Gotuj na małym ogniu przez kilka godzin, nie doprowadzając do wrzenia. Dopraw liściem laurowym, zielem angielskim i solą pod koniec gotowania. Przecedź i podawaj z natką pietruszki.
Biały ryż to kolejna propozycja dla osób z brakiem apetytu. Jest delikatny dla żołądka i łatwostrawny, co czyni go idealnym wyborem podczas choroby.
Eksperci zalecają włączenie do diety grejpfruta, który jest bogaty w naryngeninę. Ten flawonoid ma silne właściwości przeciwzapalne i obniżające poziom cholesterolu, co wspomaga regenerację organizmu.
Ananas również jest polecany, zwłaszcza w postaci soku. Zawarta w nim bromelaina działa mukolitycznie, pomagając usunąć flegmę z dróg oddechowych i ułatwia pozbycie się kaszlu.
Aby zrobić sok z ananasa, obierz dojrzałego ananasa, usuń twardy środek i pokrój na kawałki. Zblenduj z odrobiną wody, a następnie przecedź przez sitko, jeśli chcesz klarowny sok. Możesz dodać sok z cytryny dla świeżości.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.