Odchudzanie powoduje tycie?

Próbujesz zrzucić kilka kilogramów? Pewnie stosujesz restrykcyjną dietę i wyciskasz siódme poty na siłowni... Okazuje się, że twoje wysiłki nie przyniosą oczekiwanych rezultatów w postaci zgubionych centymetrów, a wręcz przeciwnie – możesz przytyć.

1. Zgubne skutki złego odchudzania

Diety cud, które obiecują spektakularne rezultaty w krótkim czasie, najczęściej kończą się efektem jo-jo. Po zakończeniu restrykcyjnego planu odchudzania wracamy do normalnego odżywiania, czego wynikiem jest nie tylko powrót do wagi wyjściowej, ale również przybranie kilku kilogramów.

Okazuje się jednak, że powinien nas martwić nie tylko efekt jo-jo, ale też spowolnienie metabolizmu. Częste stosowanie niezdrowych diet sprawia, że procesy metaboliczne w naszym organizmie przebiegają wolniej, co skutkuje nadwagą i otyłością.

Rygorystyczne diety przynoszą efekty w postaci utraty wagi, ale wyrządzają wiele złego organizmowi. Małe porcje pożywienia, pozbawione większości składników odżywczych, wywołują stan kryzysowy w naszym ciele. Jeśli po zakończeniu diety zaczynamy jeść więcej, organizm zaczyna magazynować pożywienie na wypadek kolejnego okresu „głodu”, zamiast wykorzystywać je na bieżąco jako energię. Właśnie tak powstaje oponka na brzuchu, której trudno się pozbyć.

2. Dobry metabolizm gwarancją sukcesu

Jeśli chcemy schudnąć skutecznie i bez efektu jo-jo, powinniśmy zadbać przede wszystkim o metabolizm. Jak go poprawić? Recepta jest prosta – trening i zdrowa dieta. Poza tym warto wzbogacić codzienne menu o produkty przyspieszające przemianę materii.

Należy więc zwrócić uwagę na przyprawy ułatwiające odchudzanie (takie jak kurkuma, pieprz cayenne, cynamon), kawę (ze względu na zawartość kofeiny), ocet jabłkowy oraz zieloną herbatę. Dieta powinna być bogata w białko, którego trawienie wymaga zwiększonego wydatku energetycznego.

Dobrym sposobem na przyspieszenie metabolizmu jest regularna aktywność fizyczna. Dietetycy polecają zarówno ćwiczenia aerobowe, które umożliwiają chudnięcie, jak i treningi siłowe, kształtujące sylwetkę i mięśnie.