Błędy popełniane podczas odchudzania

Wielu z nas marzy o figurze modelki czy modela z kolorowych magazynów. Jednak w prawdziwym życiu nie każdy może mieć idealne wymiary i głodzenie się nic tutaj nie pomoże - nie na tym polega dieta i odchudzanie. Istotne jest, aby nauczyć się akceptować siebie i wyznaczać sobie realne cele. Jeżeli chcemy zrzucić za dużo, nigdy nie jesteśmy usatysfakcjonowani z osiągniętych rezultatów. Dlatego warto być rozsądnym i wyznaczać sobie cele możliwe do spełnienia.

• Przekonaj się, w jaki sposób możesz przyspieszyć odchudzanie
• Jak schudnąć, nie narażając zdrowia?
• Jakie preparaty na odchudzanie są najskuteczniejsze?
• Odchudzanie bez wyrzeczeń - czy to możliwe?

Im bardziej dieta jest rygorystyczna, tym trudniej jej przestrzegać na dłużą metę. Stosując taki program odchudzania, kumulujemy frustracje i podjadamy, co niszczy wszystkie nasze wysiłki. Skuteczne odchudzanie to długotrwały proces. Trzeba ustalić długofalowy program, którego celem nie będzie głodzenie się, lecz nauka zdrowej i lekkiej kuchni.

Jednym z głównych błędów popełnianych w czasie stosowania diety jest rezygnacja ze śniadań. Ten pierwszy posiłek dnia musi być odpowiednio zrównoważony i dostarczać energię na cały poranek, aż do południa. Ważne jest również to, co jesz na śniadanie. Unikaj wszelkiego rodzaju słodkich bułeczek, pączków i innych słodyczy bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe. Jedz produkty mleczne niskotłuszczowe, płatki, pełnoziarniste pieczywo i owoce, a także białko - ma udowodnione korzystne oddziaływanie na zmniejszenie uczucia głodu przez resztę dnia.

Napoje gazowane, soki owocowe, syropy, wody aromatyzowane, słowem wszystkie napoje słodzone są niewskazane. Dostarczają tzw. puste kalorie, to znaczy takie, które nie mają żadnych wartości odżywczych. Zwiększają jedynie liczbę spożywanych kalorii, przez co mogą skutecznie utrudniać odchudzanie.

Każdy posiłek staraj się jeść powoli. Usiądź w spokojnym miejscu i nie rozpraszaj się, na przykład oglądaniem telewizji. Tylko jedząc powoli i w spokoju, uczymy się rozpoznawać sygnały głodu i sytości, niezbędne do regulowania apetytu.

Aktywność fizyczna musi być integralną częścią każdego programu odchudzania. Dla utrzymania dobrej kondycji i dobrego zdrowia idealnie jest uprawiać sport lub ćwiczenia fizyczne co drugi dzień. Najważniejsze to ćwiczyć regularnie. Pamiętaj również, że aktywność fizyczna to także codzienne czynności, takie jak chodzenie po schodach, sprzątanie, chodzenie po zakupy czy prace w ogrodzie.