Polacy spożywają na potęgę. W ten sposób niszczą wątrobę i trzustkę
Specjaliści od żywienia zwracają uwagę, że nie tylko alkohol, ale również regularne spożywanie innych napojów, takich jak tłuste mleko, może prowadzić do stłuszczenia, a nawet marskości wątroby - organu o kluczowym znaczeniu dla naszego zdrowia. Dowiedz się, jakie inne produkty powinniśmy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z naszej diety, aby chronić wątrobę.
1. Produkty, które szkodzą wątrobie
Alkohol nie tylko stopniowo niszczy wątrobę, ale również mózg, serce, nerki i trzustkę. Dodatkowo przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu trzewnego, który pokrywa nasze narządy wewnętrzne, zwiększając ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Ponadto, spożywając piwo i kolorowe drinki, dostarczamy do naszego organizmu puste kalorie, co zwiększa naszą skłonność do podjadania niezdrowych przekąsek bogatych w sól i tłuszcz.
Innym poważnym zagrożeniem dla naszego zdrowia jest stałe spożywanie napojów gazowanych i energetyków. Są one bogatym źródłem cukru, a ich nadmierne spożywanie może prowadzić do rozwoju niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD).
Napoje, wody owocowe, energetyki, a także niektóre izotoniki zawierają duże ilości cukru, co może zaburzać gospodarkę hormonalną i cukrową, funkcjonowanie układu pokarmowego i układu krążenia, a także zwiększać stężenie złego cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi.
Zgodnie z badaniami opublikowanymi w czasopiśmie medycznym "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", żywność o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych może również mieć destrukcyjny wpływ na wątrobę i trzustkę. Okazuje się, że do takich produktów zalicza się pełne mleko, które zawiera 4,5 grama tłuszczów nasyconych na szklankę, co stanowi 20 proc. naszego dziennego zapotrzebowania. Dla dobra naszego zdrowia, powinniśmy zastąpić pełnotłuste mleko chudym mlekiem lub napojem roślinnym.
- Takie mleko 3,2 proc., to tak naprawdę 50 proc. tłuszczu, bo 50 proc. energii pochodzi z tłuszczu. Więc przede wszystkim mleko pełnotłuste uderza w wątrobę, ale nie tylko ono – tłuste żółte sery, sery pleśniowe, topiony, śmietana i majonez także jej szkodzą - podkreślała w rozmowie z WP abcZdrowie dietetyk kliniczny dr n. o zdr. Hanna Stolińska.
Niestety, Polacy są wielkimi miłośnikami mleka - w ciągu ostatnich 15 lat spożycie mleka w Polsce znacznie wzrosło. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego, rocznie konsumujemy aż 225 litrów tego produktu.
Aby wspierać prawidłowe funkcjonowanie wątroby i innych narządów oraz unikać poważnych problemów zdrowotnych, powinniśmy nie tylko zrezygnować z wyżej wymienionych produktów, ale także włączyć do naszej diety odpowiednią ilość warzyw i owoców. Ważne jest również, aby pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, rzuceniu palenia, piciu naparów ziołowych i spożywaniu odpowiedniej ilości wody każdego dnia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
