Napój, który obniży cukier i poziom kortyzolu. Warto pić rano
Sposób, w jaki rozpoczynamy dzień, ma ogromne znaczenie. Prosty domowy napój spożyty tuż po przebudzeniu może przynieść ogromne korzyści zdrowotne, w tym obniżyć poziom cukru we krwi i uregulować kortyzol.
1. Poranny napój
Dr Lindsey Schmidt na swoim TikToku dzieli się poradami dotyczącymi żywienia, które mają pomóc użytkownikom lepiej zadbać o zdrowie. W niedawnym poście zdradziła przepis na przeciwzapalny napój.
- Bierzesz ocet jabłkowy, miód, imbir, sok z cytryny i cynamon. Właśnie zrobiłeś przeciwzapalny poranny bezalkoholowy koktajl. Nie tylko ma działanie przeciwzapalne, ale może również pomóc w regulacji kortyzolu i cukru we krwi - ujawnia ekspertka.
Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Z kolei cynamon może pomóc regulować poziom cukru we krwi. Podobnie działa ocet jabłkowy.
Zobacz także: Codziennie pije miksturę z octu jabłkowego. Zachwala efekty
Napój korzystnie wpływa na funkcjonowanie nadnerczy, które odpowiadają za produkcję kortyzolu. Warto też dodać kurkumę i czarny pieprz, by podkręcić właściwości zdrowotne mikstury.
@drlindseyschmidt Full Recipe + Save this post ⬇️ Not only is this anti-inflammatory, it can be of help with regulating cortisol and blood sugar. 🍋 Lemon Juice: Rich in Vitamin C, a common vitamin depleted when under chronic stress 🍎 Cider Vinegar (ACV): ACV can help balance blood sugar, important for adrenal health (think cortisol) 🫚 Ginger: Known for its anti-inflammatory and antioxidant properties ✨ Ceylon Cinnamon: May help regulate blood sugar levels 💫 Turmeric + Black Pepper (Optional): Turmeric is anti-inflammatory, and the black pepper helps with its absorption Recipe for One of my Morning Mocktail: ▫️ 6 ounces warm water ▫️1 tablespoon lemon juice ▫️1 cap full of ACV (apple cider vinegar) ▫️1/2 teaspoon ground ginger ▫️1/2 teaspoon cinnamon (ceylon cinnamon is best) ▫️1/2 - 1 tablespoon raw honey (local if you can) ▫️1/4 tsp pure vanilla extract (I forgot to show this one) ▫️optional: dash of turmeric + black pepper Drinking a morning mocktail or drink also helped me delay caffeine upon waking. This can be a BIG helper in helping cortisol “reset.” (Educational and informational)
♬ original sound - Dr. Lindsey Schmidt
"Bogaty w witaminę C sok z cytryny jest ważny, gdyż to witamina, której często ubywa w przypadku przewlekłego stresu" - zauważa dr Schmidt.
2. Łatwy i tani w przygotowaniu
Przepis jest banalnie prosty, a większość składników zapewne masz już w domu. W szklance wystarczy zmieszać:
- 1 łyżkę soku z cytryny,
- nakrętkę octu jabłkowego,
- 1/2 łyżeczki mielonego imbiru,
- 1/2 łyżeczki cynamonu,
- łyżkę miodu,
- szczyptę kurkumy oraz czarnego pieprzu.
Na koniec składniki należy zalać szklanką ciepłej wody, wymieszać i gotowe. Spożywanie napoju tuż po przebudzeniu poprawi samopoczucie i korzystnie wpłynie na funkcjonowanie organizmu.
Liczne badania wskazują na zbawienny wpływ octu jabłkowego na opóźnianie opróżniania żołądka, a co za tym idzie, na zmniejszenie wahań poziomu cukru we krwi. Ponadto produkt blokuje enzymy rozkładające skrobię oraz zmniejsza produkcję glukoneogenezy w wątrobie.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
