Przedświąteczny detoks - na to oczyszczanie potrzebujesz 5 dni!

Przed tobą dzień pierwszy. Wiadomo, może być ciężko. Nawet krótkie wyrzeczenia na początku bywają trudne. Pomyśl jednak, że to tylko 5 dni, a później uczta na całego! Na stole będą czekać na ciebie wszystkie smaczne dania i przekąski.

Zacznijmy więc od tego, że każdego poranka będziesz pić napój sporządzony z soku z cytryny i przegotowanej wody. W ten sposób odkwasisz swój organizm, wspomożesz cały układ trawienny i wątrobę.

Możesz również wybrać miksturę przygotowaną z dwóch łyżeczek octu jabłkowego i przegotowanej wody. Taki napój to źródło minerałów, witamin, kwasów organicznych i pektyn, które przyspieszają metabolizm i usuwają toksyny. Wybierz jedną z mikstur i pij ją codziennie rano do zakończenia przedświątecznego detoksu. Jeśli wyrobisz w sobie odpowiedni nawyk, możesz przedłużyć tę prostą kurację.

Ćwiczenia – skręty tułowia, wygięcia w przód i tył, brzuszki. Wykonuj te proste ćwiczenia przez około 30 minut. Dzięki nim dochodzi do zmiany ciśnienia w jamie brzusznej, to powoduje uczucie wewnętrznego masażu, który stymuluje nerwy układu współczulnego, dzięki temu wspomaga ukrwienie i pracę takich narządów, jak wątroba, nerki i jelita.

Zobacz także: Mężczyźni często ignorują objawy zbyt wysokiego cukru we krwi

W grudniu wszędzie unosi się zapach pomarańczy i mandarynek. Warto wykorzystać te owoce do oczyszczania organizmu. Wystarczy, że codziennie 2 godziny przed snem będziesz zjadać jedną pomarańczę. Ale uwaga! Pomarańcza musi być tak obrana, by pozostał na niej biały miąższ. W ciągu pięciodniowego detoksu to właśnie ten owoc ma być twoim ostatnim posiłkiem. W ten sposób oczyścisz jelito grube, pozbędziesz się zaprać i wzdęć.

Ćwiczenia – ćwiczenia z nogami w górze, np. nożyce, rowerek, skłony do wyprostowanych nóg na leżąco. Dzięki takim ćwiczeniom, ułatwisz przepływ krwi przez wątrobę, nerki i jelita, a to zapewni im lepsze dotlenienie. Usprawnisz również swój oddech, dotlenisz praktycznie cały organizm i pozytywnie wpłyniesz na ogólne krążenie krwi i przepływ limfy.

Na następnej stronie obejrzysz WIDEO

Nie przegap: Błąd, który większość z nas popełnia przy jedzeniu mandarynek

Podobno już Afrodyta, grecka bogini miłości, znała dobroczynne działanie buraków. Mają one w sobie wiele witamin z grupy B, dodatkowo można w nich znaleźć również witaminy A i C. Są pełne minerałów, zawierają sód, potas, białko, wapń, magnez, karoteny, a także błonnik.

Okazuje się, że niepozorny burak jest prawdziwą bombą witaminową. Dzięki dużej zawartości błonnika i enzymów reguluje pracę przewodu pokarmowego, a dzięki pektynom przeciwdziała zaparciom. Silnie odtruwa jelita, nerki, wątrobę i oczyszcza krew. Eliminuje z organizmu mocznik, usuwa drobnoustroje i obniża poziom cholesterolu. Jak wykorzystać to wspaniałe warzywo na przedświątecznym detoksie? Po prostu włącz do diety sok z czerwonych buraków. Dodaj marchewkę, jabłka i seler, a będzie pyszny i bardzo korzystnie wpłynie na organizm. Dodatkowo zmniejszy uczucie głodu.

Ćwiczenia – dzisiaj pora się zrelaksować, możesz wykonać ćwiczenia oddechowe. Połóż się na plecach i kontroluj swój oddech. Najważniejsze jest, by wdychać powietrze nosem, a wydychać ustami. Dzięki temu zredukujesz zarówno napięcie fizyczne, jak i psychiczne. Jak wiadomo stres wpływa negatywnie na cały organizm, dlatego trzeba pozbyć się go jak najszybciej. Tym bardziej przed świętami, kiedy w domu powinna panować miła i rodzinna atmosfera.

Zobacz także: Wystarczy zamienić jeden składnik, żeby pierogi miały mniej kalorii

Masz ochotę na coś słodkiego w ciągu dnia? Spróbuj suszonych śliwek! Zawarty w nich błonnik wspomaga trawienie i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo śliwki są źródłem witamin: C, K, E, a także takich minerałów, jak potas, magnez, wapń i żelazo. 100 g suszonych śliwek to 200 kcal, ale niech to cię nie zniechęci, bo przez zawarte w nich pektyny, twój organizm bardzo szybko zareaguje uczuciem sytości. A więc jest to idealny ratunek dla łakomczuchów. Suszone śliwki zawierają także duże ilości błonnika, który zwalczy wszelkie problemy trawienne i ureguluje pracę przewodu pokarmowego.

Ćwiczenia – dzisiaj musisz się trochę spocić, dlatego czeka cię 30 minut kardio. Czasem warto się trochę zmęczyć. Wysiłek fizyczny ma dobroczynny wpływ na wszelkie przemiany metaboliczne. Dotlenia również każdą część ciała, a wraz z potem usuwa się część toksyn. A wiec nie ociągaj się, do świąt zostało dwa dni. Dasz radę! Pomyśl o tym, jakie szczęście dasz swojemu ciału i całemu organizmowi.

Redakcja poleca: Sprawdź, co się może stać, jeśli za często łykasz ibuprofen

To już ostatni dzień twojego wyzwania! Jutro wigilia, dlatego dzisiaj spróbuj magicznej mikstury w roli głównej z cynamonem. Taka mieszanka ma wiele zastosowań leczniczych, regeneracyjnych i wzmacniających. Dodatkowo oczyszcza przewód pokarmowy, usuwa bakterie, pasożyty i grzyby, które spowalniają procesy trawienia, a także pomaga pozbyć się zbędnego tłuszczu. Wystarczy, że zalejesz pół łyżeczki cynamonu szklanką gorącej wody. Następnie pozostaw miksturę na 30 minut pod przykryciem. Po upływie tego czasu, należy dodać łyżeczkę miodu, miksturę wymieszać i wypić.

Ćwiczenia – ostatni dzień umili ci rozciąganie. Dzięki takim ćwiczeniom poprawisz elastyczność swojego ciała, a także zregenerujesz mięśnie po całotygodniowym treningu i przedświątecznym sprzątaniu.

Zobacz wideo: Nowotwór, na który częściej cierpią palacze. Nie chodzi o raka płuc

To już koniec twoich zmagań z przedświątecznym detoksem. Pamiętaj, że wszystkie z wymienionych metod oczyszczania są całkowicie naturalne i możesz je stosować o wiele dłużej niż 5 dni. Na pewno żaden z tych sposobów nie zaszkodzi twojemu zdrowiu. W czasie świąt na stole znajdzie się wiele ciężkostrawnych i tłustych posiłków, które obciążają organizm. Może dlatego, jednak warto przedłużyć ten plan? Powodzenia!

Sprawdź koniecznie: Niskie libido może być sygnałem, że w organizmie dzieje się coś złego