orzechy laskowe

W dzisiejszych czasach różnice wiekowe bardzo łatwo się zacierają i zwykle ciężko na podstawie wyglądu stwierdzić, ile kobieta ma lat. Współczesne trzydziestolatki nie różnią się tak bardzo od swoich młodszych koleżanek. Są jednak pewne rzeczy, które po trzydziestce się zmieniają. Jedną z nich jest spowolnienie metabolizmu. Jeśli do tej pory nie dbałaś za bardzo o zróżnicowaną dietę, najwyższa pora to zmienić. Unikniesz dodatkowych kilogramów i zahamujesz proces starzenia się organizmu. Zobacz galerię i dowiedz się, jakie produkty włączyć do diety. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Kłopoty z koncentracją to pierwszy objaw. Przyczynia się do alzheimera i demencji naczyniowej

Orzechy są przekąską, która zyskała ogromne uznanie dzięki swoim zaletom zdrowotnym. Nie tylko smakują doskonale, ale również dostarczają wielu niezbędnych składników odżywczych. Jednak istotne jest umiejętne kontrolowanie liczby spożywanych produktów, a także wiedza, które z nich mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie, a które mogą szkodzić.

Niegdyś orzechy stanowiły świąteczny rarytas, czy też odżywczy, sycący składnik diety w okresie, gdy innego rodzaju pożywienie było niedostępne. Obecnie orzechy mamy na wyciągnięcie ręki niemal przez okrągły rok. Jednak to nadal czas jesieni i zimy jest tym idealnym, aby wzbogacić codzienne menu o orzechy. Możemy dodawać je do ciast i deserów, do porannej owsianki, czy obiadowej sałatki. Orzechy to również doskonała przekąska. A jakich korzyści dostarcza jedzenie orzechów?

Naukowcy odkryli, że dokonanie jednej zamiany składników odżywczych w porze śniadania może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Masło orzechowe jest pożywnym i niedrogim produktem o zaskakujących korzyściach zdrowotnych. Eksperci ds. żywienia twierdzą, że pomaga schudnąć, jednak, aby tak się stało, kluczowe jest spożywanie go w małych ilościach.

Zespół naukowców z King's College London przeprowadził badania, z których wynika, że spożywanie orzechów może korzystnie wpływać na jelita. Wszystko za sprawą wysokiej zawartości dobrych kwasów tłuszczowych oraz błonnika, który stanowi pożywkę dla bakterii zasiedlających jelita.

Odpowiednio skomponowana dieta może mieć znaczący wpływ na obniżenie wysokiego poziom cholesterolu. Dietetycy wymieniają produkty, które najlepiej radzą sobie ze złogami i trójglicerydami we krwi. Pewnie większość z nich masz w swoim domu.

Właściwości orzechów są znane od dawna. Zawierają one liczne składniki odżywcze, które mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Świetnie sprawdzają się jako przekąska, dodatek do deserów lub wytrawnych posiłków. Warto wybierać te z jak największą ilością cennych substancji w składzie.

Sezon na orzechy włoskie się zaczął. Wiesz, że mogą pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów? Nie tylko dlatego, że jedzenie orzechów włoskich zapewnia na długo poczucie sytości - po ich spożyciu uaktywnia się w ludzkim mózgu obszar odpowiedzialny za kontrolę wyborów.

Kasztan kojarzy nam się z twardymi, brązowymi orzechami umieszczonymi w zielonych, pokrytych kolcami skorupach. Tymczasem kasztany występują również w odmianie jadalnej, którą można wykorzystać w przemyśle spożywczym lub w medycynie. W poniższym artykule postaramy przyjrzeć się bliżej kasztanom jadalnym poznając ich pochodzenie, właściwości oraz zastosowanie.

Lubisz masło orzechowe? Teraz możesz przygotować je samodzielnie w domu.

Włoskie, laskowe, ziemne, migdały, pistacje… Orzechy pełne są zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych oraz białka, błonnika, witamin (m.in. witaminy E o działaniu antyoksydacyjnym, która spowalnia procesy starzenia się organizmu) i składników mineralnych, takich jak magnez, który wspomaga pracę układu nerwowego. Chociaż wszystkie rodzaje niosą korzyści dla organizmu, istnieją odmiany zdrowsze od innych. Sprawdź, które orzechy możesz jeść na diecie, a których lepiej unikać, które wspomagają pracę serca, a które są najkorzystniejsze dla mózgu.

Orzechy są nieocenionym źródłem substancji odżywczych. Stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek, a także idealny dodatek do deserów, dań i sałatek. Na szczególną uwagę zasługują orzechy laskowe. Przekonaj się, dlaczego warto wzbogacić nimi swoją dietę.

Większość z nas lubi sięgać po przekąski – są małe, zaspokajają nagły głód i można zjeść je praktycznie wszędzie. Na sklepowych półkach dominują jednak niezbyt zdrowe produkty – chipsy, paluszki, krakersy, cukierki i batoniki. Jaką mamy alternatywę? Istnieje wiele zdrowych przekąsek, które dostarczają wartości odżywczych, a przy tym są lekkie i smaczne. Sprawdź, po jakie zdrowe produkty sięgają Polacy, a co jest popularne za granicą.

Najnowsze badania wskazują, że osoby, które regularnie jedzą orzechy, są w dużo mniejszym stopniu narażone na nadwagę i otyłość. Eksperci wskazują także, że orzechy mogą być doskonałym i znacznie zdrowszym zamiennikiem dla tłuszczu zwierzęcego.

Nazywanie masła orzechowego produktem dietetycznym z liczbą kalorii pomiędzy 180 a 210 na porcję, może wydawać się szaleństwem. Jednak ma ono godną podziwu kombinację błonnika (2 gramy na porcję) i białka (8 gramów na porcję), która pozwala zapomnieć na dłużej o jedzeniu, dlatego ogólnie jesz mniej.

Zdrowe słodycze mogą być zdrowszą alternatywą dla standardowych słodyczy, pełnych cukrów prostych. Cukier wpływa bardzo niekorzystnie na zdrowie i sylwetkę każdego człowieka. Ludzie często nie zdają sobie sprawy, że cukier znajduje się w bardzo wielu produktach i nieświadomie go pochłaniają. Jeżeli uwielbiamy słodkości i nie wyobrażamy sobie bez nich dnia, to bardzo dobrym wyborem będą zdrowe słodycze, które można przygotować samodzielnie, a przy tym jeść zdrowo.

Orzechy pekan to owoce drzewa, które występuje w Ameryce Północnej, ale także na terenach Meksyku. Są małe, bo ich średnica wynosi około 5 cm, a ich wygląd bardzo przypomina orzechy włoskie. Według niektórych orzechy pekan w smaku i zapachu również przypominają orzechy włoskie (są delikatne, lekko słodkie). Na tym jednak podobieństwa się kończą, ponieważ orzechy pekan są bardziej miękkie niż orzechy włoskie, podobnie jest z też z ich łupiną.

Nasiona, orzechy czy ziarna słonecznika to bogactwo dobrych tłuszczów, białka oraz błonnika. Każdy z tych produktów to także źródło wielu witamin i soli mineralnych. Możemy wzmocnić ich wartość odżywczą. Wystarczy przed jedzeniem... wrzucić je do wody.

Włoskie, arachidowe, laskowe, migdały, pistacje... Z dobroczynnych właściwości orzechów czerpiemy od setek lat. Nic dziwnego – te świetne przekąski kryją prawdziwe bogactwo cennych składników odżywczych, bez których nie może obyć się żadna zdrowa dieta. Co warto wiedzieć na ich temat?

Sojowe, migdałowe, ryżowe… Mleko roślinne cieszy się obecnie dużą popularnością. Jak podaje "Self Service Magazine", od 2011 roku ich sprzedaż wzrasta o 6 proc. rocznie. Nic dziwnego, mleko roślinne piją nie tylko weganie i osoby, które nie tolerują laktozy, ale także poszukiwacze nowych smaków. Pamiętajmy jednak, aby podczas zakupu kierować się nie tylko preferencjami smakowymi. Koniecznie czytajmy etykiety – niektóre z produktów zawierają fosforany wapnia, których nadmiar w organizmie prowadzi do chorób serca. Inne słodzone są cukrem (który dostarcza nam jedynie pustych kalorii) albo mogą wywoływać reakcje alergiczne. Czy wiesz, jakie mleko roślinne posłuży twojemu zdrowiu, a którego powinieneś unikać?