zdrowa dieta (strona 38 z 51)

Dieta na jesień powinna bazować zarówno na warzywach, jak i owocach. Warto uwzględnić w niej także zdrowe tłuszcze. Dlaczego? Kiedy nadchodzi jesień, zmienia się zarówno krajobraz, jak i nasze samopoczucie. Wóczas możemy czuć się nadmiernie zmęczeni, ospali, rozdrażnieni czy smutni. Obniżony nastrój niejednokrotnie wpływa na stan naszego organizmu, co skutkuje rozwojem różnorodnych infekcji. Jesień to również okres, kiedy częściej sięgamy po słodycze, celem zwalczenia tzw. jesiennej chandry. Niestety, to prosta droga prowadząca do tycia. Warto mieć na uwadze, że że nie wszystkie owoce i warzywa żegnamy wraz z końcem lata. Które z nich warto uwzględnić w naszej diecie jesiennej?

Dieta selerowa trwa siedem dni i można powtarzać ją co 2 miesiące. Seler jest jednym z najbardziej niedocenianych warzyw - zupełnie niesłusznie, ponieważ zawiera aż 86 cennych dla zdrowia składników. Szczególnie sprzyja gubieniu kilogramów, dlatego jest elementem wielu diet odchudzających. Do tego odpowiednio przyrządzony jest smaczny, niskokaloryczny i bardzo zdrowy. Zawiera więcej witaminy C niż cytrusy. Ponadto jest bogatym źródłem witaminy B kompleks, łącznie z kwasem foliowym i witaminą PP. Znajdziemy w nim również pokłady witaminy E, nazywanej eliksirem młodości. Dieta selerowa zakłada, że każdego dnia jeden z posiłków będzie się opierał właśnie na tym warzywie. Oto nasze propozycje.

Dieta opracowana w Klinice Mayo to dieta odchudzająca, oparta na dwóch produktach – jajkach i warzywach. Białko z jajek przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej spala się tłuszcz. Dieta Kliniki Mayo to również dieta oczyszczająca, gdyż wypijane w jej trakcie duże ilości płynów umożliwiają oczyszczanie organizmu z toksyn. Stosując tę dietę, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu kilku dni. Jej twórcy uważają, że można ją stosować przez dwa tygodnie, jednak większość lekarzy zaleca, by jej czas ograniczyć do 3-5 dni.

Podstawą diety kefirowej jest spożywanie dużych ilości kefiru, tak by zaspokoił on głód. Są dwie wersje diety. Pierwsza zakłada stopniowe zastępowanie tradycyjnych posiłków kefirem. Drugi sposób pozwala na spożywanie jedynie dań, których głównym składnikiem jest ten produkt. Można zatem jednego dnia zjeść ziemniaki z kefirem, a następnie w połączeniu z owocami itp.

Dieta 5-dniowa, jak sama nazwa wskazuje, trwa 5 dni. Składa się z sześciu niskokalorycznych posiłków i gwarantuje stratę 3 kilogramów. Całodzienny jadłospis zawiera 860 kilokalorii! To około 1/3 całodziennej racji pokarmowej, jaka powinna być spożywana przez dorosłego człowieka będącego mało aktywnym fizycznie.

Uważane są za jedne z najzdrowszych pokarmów na świecie. Trudno znaleźć inny produkt, który dostarczałby tak wielu cennych składników odżywczych w tak dużych dawkach. Kiełki z całą pewnością zasługują na miano zdrowotnej bomby, o czym mieszkańcy Dalekiego Wschodu wiedzieli już ponad pięć tysięcy lat temu, stosując je jako lekarstwo na najróżniejsze dolegliwości. Ani nasiona, ani "dorosłe" formy roślin nie są w stanie dorównać ich prozdrowotnym właściwościom. Kiełki stanowią koncentrat wszystkiego, co najlepsze. Rozwijając się, „wyciągają” z ziarna szereg dobroczynnych związków, które nasz organizm może w pełni wykorzystać. Kiełki są produktem kompletnym. Zawierają mnóstwo składników odżywczych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Szczególnie warto po nie sięgnąć na wiosnę, kiedy nasz organizm domaga się uzupełnienia zimowych niedoborów. W kiełkach znajdziemy łatwo przyswajalne składniki odżywcze: witaminy, minerały, aminokwasy. Kiełki jakich roślin są najzdrowsze? Przeczytaj również: Zdrowszy niż czarny i brązowy. Ten ryż chroni przed nowotworami

Dieta Strażników Wagi (Strażnicy Wagi), określana także jako dieta punktowa, to zdrowa dieta odchudzająca. Jej podstawą jest podział produktów żywnościowych na trzy grupy kolorystyczne – zieloną, żółtą i czerwoną, z której każda ma określoną wartość punktową. Dieta punktowa zakłada zatem, że dzienne spożycie posiłków nie może przekroczyć ilości 20 punktów. Jest to zdrowa dieta odchudzająca, w której utrata wagi następuje stopniowo. Strażnicy Wagi to zbilansowana dieta, choć na jej efekty trzeba trochę poczekać.

Wpływ cukrzycy na libido zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych, w Izraelu i w Europie Zachodniej. Jest to zdrowa dieta odchudzająca, która opiera się ograniczeniu spożywanych estrogenów. Nadmiar estrogenów w organizmie powoduje gromadzenie się tkanki tłuszczowej na brzuchu i na udach, a ponadto wpływa na spadek libido, przemęczenie i słabszą odporność. Zobacz, jak wygląda dieta antyestrogenowa, jakie są jej główne zasady i efekty stosowania.

Jeśli kobieta jest aktywna, program żywieniowy, który dostarcza jej organizmowi ok. 1500 kalorii dziennie pomoże jej stracić 1-1,5 kilograma w ciągu tygodnia. Dieta jest prosta i co najważniejsze, opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Nie ma w niej pełnotłustych produktów mlecznych, tłustych mięs i wędlin. Zawiera za to różnorodne, bogate w witaminy i sole mineralne warzywa i owoce. Promuje także spożywanie soków warzywnych. Raz na jakiś czas, ale tylko przy wyjątkowej okazji, można wypić kieliszek czerwonego wina.

Joseph Evers, niemiecki lekarz, opracował idealną dietę dla osób chcących rozstać się z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej. Nie jest to jednak typowa dieta odchudzająca, a raczej pewien sposób odżywiania się, który ma zapewnić zdrowie, zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie. Diety, takie jak dieta Eversa, określa się często jako diety zdrowotne, ponieważ ich głównym celem jest wywarcie pozytywnego wpływu na organizm człowieka. Jego kuracja nie ma sztywno wyznaczonego jadłospisu, zawiera jednak wytyczne, dzięki którym można odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i upragnioną wagę. Dieta Eversa opiera się na spożywaniu świeżych warzyw i owoców niepoddanych obróbce termicznej, która to powoduje duże straty naturalnych składników odżywczych.

Zdrowe jedzenie - warzywa, inaczej dieta rozdzielna – zastosuj ją jeśli walczysz z nadmiarem kilogramów. Bez wysiłku można jedynie przytyć. Chudnięcie to katorżnicza praca. Jednak dieta doktora Haya pozwoli ci schudnąć bez wielkich wyrzeczeń. Wystarczy, że opanujesz podstawowe zasady. A najważniejszą z nich jest nie łączyć w posiłkach niektórych produktów. Dzięki temu pożegnasz się z ciągłym liczeniem kalorii. Dieta odchudzająca pomoże ci zrzucić nadmiar kilogramów i osiągnąć zgrabną sylwetkę.

Dieta hollywoodzka to jeden ze sposobów radzenia sobie z nadmiarem kilogramów. O jej skuteczności świadczą figury gwiazd, które ją stosowały. Jednak dieta gwiazd nie jest prosta ani przyjemna. To szereg wyrzeczeń i trzymanie w ryzach swoich potrzeb. Żeby schudnąć należy przezwyciężyć złe samopoczucie i uczucie głodu. Jak wygląda Dieta Gwiazd Hollywood? O tym piszemy poniżej.

Chcesz schudnąć w okresie jesienno-zimowym, kiedy świeże owoce i warzywa nie są łatwo dostępne? Nie martw się, możesz skorzystać z diety z mrożonek. Dieta odchudzająca, której podstawą są mrożone warzywa i owoce, jest bardzo prosta do przygotowania, tania i – co najważniejsze – zdrowa, bo wartość odżywcza mrożonych warzyw i owoców jest zbliżona do świeżych. Dieta z mrożonki z łatwością pomoże ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a przy tym przygotowanie posiłków nie zajmie ci zbyt wiele czasu.

Dieta japońska to inaczej tzw. dieta 1200 kcal oparta na japońskiej kuchni. Jak wiadomo, kuchnia japońska jest uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie. Dieta japońska jest dietą niskokaloryczną. Według zaleceń dietetyków można ją stosować przez tydzień, chociaż dla osiągnięcia lepszych rezultatów wagowych, tzn. w celu schudnięcia, zaleca się wydłużenie czasu stosowania diety japońskiej do dwóch-trzech tygodni. Dieta japońska jest bardzo zdrowa – obfituje bowiem w białko oraz żelazo, natomiast zawiera mało tłuszczu, w tym cholesterolu.

Czy dieta cud istnieje? to jedna z diet odchudzających, stosowanych wśród hollywoodzkich gwiazd. Dieta nie jest tylko stosowana pośród aktorek Hollywood, ale została także przez jedną z nich wymyślona i wprowadzona w życie. Jennifer Aniston sama ją skomponowała, pragnąc zrzucić kilka kilogramów i zadbać o swoją sylwetkę, dlatego też od jej imienia i nazwiska dieta ta wzięła swoją nazwę. Dieta Jennifer Aniston jest dość prosta i skuteczna. Będąc na tej diecie, aktorka zrzuciła w pół roku 13,5 kg.

Niedoczynność tarczycy jest schorzeniem, które powoduje m.in. przybranie na wadze. Dlatego też osoby, które narzekają na zaburzenie wydzielania hormonu tarczycy muszą szczególnie dbać o swój sposób odżywiania.

Skaza białkowa to nie tylko uczulenie na mleko. Dzieci ze skazą białkową często mają również uczulenie na kakao, owoce cytrusowe, jaja czy też mięso inne niż drobiowe i królicze. Dlatego trzeba zwrócić szczególną uwagę na to, co podajemy maluchowi ze skazą białkową. Jak powinna wyglądać dieta dla dzieci ze skazą białkową? Skaza białkowa najczęściej występuje u dzieci alergików i objawia się czerwonymi krostkami na twarzy, a czasem również na szyi i ramionkach dziecka. Krosty związane ze skazą białkową powodują swędzenie, przez co dziecko staje się niespokojne, rozdrażnione i płaczliwe. W niektórych przypadkach skazy białkowej może również wystąpić biegunka lub obfite ulewanie.

Proste odchudzanie to oryginalny sposób na odchudzanie. Każda osoba, w zależności od wagi, wieku i trybu życia, ma przyznawaną pewną ilość punktów. Punkty te oznaczają, ile można zjeść dziennie. Planując dietę, nie liczy się kalorii, a punkty, które mają dane produkty. Nie jest to drastyczna dieta, ale wymaga pewnej znajomości zasad żywieniowych, aby była odpowiednio różnorodna i nie prowadziła do niedoborów. Nie jest to też szybka dieta cud, która działa w tydzień.

Nie bez powodu Skandynawowie uważani są za jednych z najzdrowszych ludzi świata, a Skandynawki za najszczuplejsze z kobiet. Może ten argument przekona cię do włączenia do swojej diety ryb, ciemnego pieczywa, sezonowych warzyw i wypróbowania doskonale odchudzającej, świetnie wpływającej na mózg diety nordyckiej?

Chude ryby przynajmniej dwa razy dziennie – to podstawa diety rybnej. Flądrę, solę, dorsza czy mintaja – te właśnie ryby są preferowane – przyrządza się z dodatkiem małej ilości tłuszczu. Dieta rybna to dieta odchudzająca przewidziana na 2 tygodnie i może skutkować zgubieniem w tym okresie nawet 3 kilogramów. Dietę rybną można powtarzać. Ryby dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych i witamin A i B, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają dobroczynny wpływ na serce i układ krążenia. Dieta rybna to zdrowa dieta odchudzająca.

Witamina D jest niezbędna do optymalnego procesu formowania kości. Głównym źródłem witaminy D są ryby oraz żółtko jaj. W organizmie niewielkie jej ilości powstają pod wpływem promieniowania UV. Przedawkowanie witaminy D jest szkodliwe dla organizmu, gdyż powoduje gromadzenie wapnia w tkankach, w wyniku czego następuje zaburzenie pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego.

Dieta po operacji wyrostka robaczkowego jest dość rygorystyczna. Potrawy trudne do strawienia muszą zostać całkowicie wyeliminowane z jadłospisu. Po operacji wyrostka polecana jest dieta lekkostrawna. Błonnik, potrawy wzdymające, jedzenie z dużą zawartością tłuszczu oraz pokarmy ostro przyprawione są ciężkie do strawienia, organizm nie może sobie z nimi poradzić i długo zalegają w żołądku. Zaleca się gotowanie na parze lub pieczenie w piekarniku. Smażone potrawy są bezwzględnie zabronione. Dieta lekkostrawna to niewielka modyfikacja żywienia podstawowego.

Jedną z niezwykłych propozycji dietetycznych jest dieta czekoladowa. Należy od razu zaznaczyć, że nie polega ona na spożywaniu dowolnej jej ilości, tylko na trzymaniu się ustalonego jadłospisu, w którym potrawy przygotowywane są właśnie z dodatkiem czekolady. Trzeba się pilnować i nie ulec pokusie dorzucenia do posiłku jeszcze jednego kawałka. Dieta odchudzająca na bazie czekolady dostarcza ok. 1000 kalorii dziennie. Czas jej trwania to 3 dni. Należy jednak pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody pomiędzy posiłkami i rezygnacji z innych słodyczy.

28-dniowy cykl Księżyca jest jednym z naturalnych rytmów biologicznych. Wykorzystując ten fakt, można przeprowadzić kurację odchudzającą.

Makrobiotyka to więcej niż dieta, to filozofia i sposób na życie. Dieta makrobiotyczna jest oparta na tradycji Wschodu i uzupełniających się sił – yin i yang. Najnowsze badania donoszą, że dieta makrobiotyczna pozytywnie wpływa na profilaktykę raka, ponieważ dieta antyrakowa wyklucza tłuszcze zwierzęce i opiera się na spożyciu pełnych ziaren, fasoli, warzyw i warzyw morskich, a więc produktów bogatych w błonnik.