3 z 7Banany

Banany to bogate źródło potasu (w 100 gramach mają aż 385 gramów), który obniża ciśnienie. Redukują też cholesterol. Zawierają magnez, cynk i wapń oraz witaminy: K, A i E.

Polecane są przy wrzodach żołądka, a dzieciom na zahamowanie biegunki.

Mimo licznych zdrowotnych właściwości banany należą do grupy owoców, których cukrzycy powinni się wystrzegać. Ich indeks glikemiczny zależy od stopnia dojrzałości. Zielone mają najniższy. Indeks glikemiczny żółtych bananów wynosi 72 IG. Wysoki indeks mają także banany smażone czy pieczone. Produkty te bardzo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi.

Przeczytaj także: Znajdziesz je w zbożach i roślinach strączkowych. Bardzo groźne dla jelit i wątroby