Unikaj tego napoju. "Najgorsze mleko, jakie można spożywać"
Mleko owsiane jest alternatywą dla mleka krowiego. Przede wszystkim nie zawiera nabiału, laktozy i orzechów - to kluczowe w przypadku osób, które cierpią na alergię, na któryś z tych produktów. Jednak dietetyczka Steph Robinson podkreśla, że ten rodzaj mleka może też negatywnie oddziaływać na nasze zdrowie. Kto nie powinien sięgać po mleko owsiane?
1. Mleko owsiane podnosi poziom cukru
Mleko owsiane ma grono swoich zwolenników. Na pewno jest alternatywą dla osób z nietolerancją laktozy. Regularne picie mleka owsianego wspiera walkę z wysokim cholesterolem i nadciśniniem, pomaga też w problemach trawiennych ze względu na sporą zawartość błonnika. Napój zawiera dwukrotnie więcej witaminy A niż mleko krowie, jest też źródłem witamin z grupy B oraz magnezu, żelaza, potasu, wapnia i cynku.
Jednak, jak zauważa w mediach społecznościowych amerykańska ekspertka ds. żywienia Steph Robinson, ten rodzaj mleka może bardzo niekorzystnie odbić się m.in. na kondycji naszej skóry.
- Najgorsze mleko, jakie można spożywać, to mleko owsiane. Zasadniczo podnosi poziom cukru we krwi - stwierdziła - przekonuje aktywna w social mediach dietetyczka.
2. Te osoby powinny unikać mleka owsianego
Robinson zwraca uwagę przede wszystkim na dużą zawartość węglowodanów w mleku owsianym, co może przekładać się m.in. na wzmożony apetyt. W związku z tym z tego napoju powinny zrezygnować osoby cierpiące na cukrzycę i insulinooporność. Warto zwracać uwagę na etykietę umieszczoną na produkcie - część napojów jest dodatkowo dosładzana.
Drugą grupą, która powinna uważać na jego spożycie, są osoby uczulone na gluten, chociaż mleko owsiane powinno być bezglutenowe, w praktyce zdarza się, że podczas przetwarzania w zakładach produkcyjnych może dojść do "zanieczyszczenia" napoju. Influencerka dodaje, że mleko owsiane może też powodować zaburzenia hormonalne, bo owies używany do jego produkcji często zawiera pestycydy, m.in. glifosat i inne szkodliwe środki chemiczne.
Zdaniem Robinson znacznie lepszym wyborem niż mleko owsiane są mleka orzechowe, np. migdałowe lub pistacjowe.
@stephrobinnson why oat milk is causing your sugar cravings. The best milks to drink & brands for acne, reducing cravings and gut health #nondairymilk #dairyfreemilk #bestmilks #macadamiamilk #oatmilk #bloodsugarbalance ♬ original sound - Steph Robinson
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
