Warto zjeść tuż przed snem. Spala tłuszcz i ułatwia zasypianie
Melon, choć często traktowany jako owoc, to w rzeczywistości warzywo należące do rodziny dyniowatych, blisko spokrewnione z ogórkami i arbuzem. Stanowi doskonałą przekąskę, po którą warto sięgać przed snem. Dlaczego? Spieszymy z wyjaśnieniami.
1. Zdrowy i orzeźwiający
Melon pochodzi z Afryki, gdzie był uprawiany już 3000 lat temu, głównie jako źródło soczystego orzeźwienia podczas gorących dni. Szybko zdobył popularność na Bliskim Wschodzie, a stamtąd trafił do Europy i Azji, gdzie stał się składnikiem wielu tradycyjnych dań.
To niskokaloryczny produkt - 100 g zawiera ok. 33 kalorie, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Jest bogaty w witaminy, takie jak witamina A, która jest kluczowa dla zdrowia wzroku, skóry oraz układu odpornościowego, a także witaminy z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny.
Melon dostarcza również dużą ilość beta-karotenu, który przyczynia się do neutralizowania wolnych rodników w organizmie. Zawartość kukurbitacyn może mieć działanie przeciwnowotworowe, a obecne w nich przeciwutleniacze dodatkowo zwiększają ich wartość zdrowotną.
To także źródło ważnych minerałów, takich jak potas, niezbędny do prawidłowej pracy serca i mięśni oraz magnez, który pomaga w relaksacji mięśni i poprawia jakość snu.
2. Pomaga w zasypianiu
Jednym z mniej znanych, ale ciekawych aspektów melona jest jego zdolność do wspierania zdrowego snu. Obfituje on w cytrulinę - aminokwas, który przyczynia się do uspokojenia organizmu i może pomóc w łatwiejszym zasypianiu.
Melon, ze względu na wysoką zawartość wody, pomaga również utrzymać nawodnienie, które jest kluczowe dla utrzymania zdrowego snu. Zaleca się spożywanie go w godzinach wieczornych jako część lekkiej kolacji.
Dzięki niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości wody, melon może sycić bez obciążania żołądka. Co więcej, melon jest źródłem magnezu, który naturalnie wspiera głęboki, regenerujący sen.
3. Letnie orzeźwienie
Melon może być fantastycznym dodatkiem do letnich sałatek, stanowiąc połączenie słodyczy i orzeźwienia. Świetnie komponuje się z napojami i koktajlami. Można go także grillować lub dodawać do egzotycznych potraw, by równoważyć ostre smaki.
Podczas zakupów warto wybierać melony o ciężkim, symetrycznym kształcie i bez widocznych uszkodzeń skórki. Dojrzały melon powinien być lekko miękki pod naciskiem przy szypułce i wydzielać słodki, owocowy zapach.
Włączenie melona do diety to nie tylko sposób na urozmaicenie letniego menu, ale też środek wspomagający zdrowie dzięki swoim licznych właściwościom odżywczym. Sprawdza się jako element diety wspomagającej odchudzanie, detoksykację, a także jako pomoc w poprawie jakości snu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
