3 z 7Błonnik dla zdrowia układu pokarmowego

Błonnik pokarmowy sprawia, że czujemy się najedzeni i w ciągu dnia spożywamy mniej kalorii. Zgodnie z wytycznymi powinniśmy dostarczać organizmowi około 25 gramów błonnika dziennie. Niestety większość z nas je zbyt mało produktów bogatych w ten składnik.

Aby uzupełnić niedobór, warto sięgnąć po rośliny strączkowe. Pół szklanki fasoli, grochu lub ciecierzycy to aż 13-14 gramów błonnika. Jest on potrzebny nie tylko osobom na diecie. Pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, pomaga na zaparcia, a w dodatku zmniejsza poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Zobacz także: Niebezpieczna moda. Na własną rękę odrobaczają siebie i dzieci