Wypij o poranku. Kilogramy same zaczną spadać
Zdrowe rozpoczynanie dnia jest niewątpliwie jednym z czynników wpływających na wagę. Dlatego też w sieci pojawiają się coraz to nowe pomysły na przedśniadaniowe nawyki, które mają zagwarantować piękną, szczupłą sylwetkę. Czy rzeczywiście są skuteczne?
1. Najlepsze nawyki o poranku
To, co robimy zaraz po przebudzeniu, może wspomagać redukcję masy ciała. Dlatego też tak ważną kwestią jest właściwe rozpoczynanie dnia.
Jednym z najzdrowszych nawyków o poranku jest szklanka wody, która świetnie pobudza organizm do działania i wspiera prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Szklanka wody prze posiłkiem to najlepszy sposób nie tylko na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Ten rytuał pomaga też wyeliminować wraz z moczem toksyny i nawadnia organizm, który po nocy może być lekko odwodniony.
Przed śniadaniem warto także wykonać kilka skłonów, skrętów tułowia lub ćwiczeń rozciągających, które stawiają na nogi oraz pobudzają ciało. Wpływają też korzystnie na ogólne samopoczucie. Niektóre osoby praktykują także treningi na czczo. Jednak tak intensywny wysiłek przed śniadaniem nie sprawdza się u każdego.
Poranek to także najlepsza pora na kontrolowanie wagi. Rano waga wskazuje prawidłową masę ciała, które nie jest jeszcze obciążone spożytym jedzeniem, czy piciem.
Jednak, jak podkreślają specjaliści, same poranne nawyki nie sprawią, że zgubimy zbędne kilogramy. Dużo większe znaczenie dla redukcji masy ciała ma utrzymanie deficytu kalorycznego. Jest on podstawowym elementem efektywnego odchudzania. Dzięki niemu ciało pozyskuje energię do działania z tkanki tłuszczowej, co w efekcie powoduje spadek wagi.
2. Zdrowe i pożywne śniadanie
Na masę ciała ogromny wpływ mają spożywane posiłki. Dlatego też warto zadbać o to, co znajdzie się na talerzu. Śniadanie, jako jeden z najważniejszych posiłków dnia, powinno być pełnowartościowe oraz dopasowane do indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. Pożywne śniadanie nie tylko zmniejsza ochotę na podjadanie, ale sprawia też, że kolejne posiłki mogą być mniej obfite.
Na pierwszy posiłek najlepiej sprawdzają się produkty bogate w białko oraz błonnik pokarmowy. Ważnym elementem są także węglowodany złożone, które stanowią cenne źródło energii – energia uwalnia się z nich stopniowo, dzięki czemu starcza na dłużej.
3. Tych nawyków lepiej unikać
W sieci można znaleźć wiele porad na temat odchudzających mikstur, które zaleca się pić zaraz po przebudzeniu. Jak się okazuje, niektóre z nich są nie tylko nieskuteczne, ale mogą też zaszkodzić. I tak często polecany sok z cytrusów na pusty żołądek może spowodować, że kwasy owocowe podrażnią wrażliwą śluzówkę żołądka.
Czasem na odchudzanie zaleca się też picie octu jabłkowego. Ten pomysł może prowadzić nie tylko do podrażnień gardła i przełyku, ale wpływać też niekorzystnie na stan jamy ustnej.
Odchudzaniu nie sprzyja także rezygnacja ze śniadania. Pomijanie tego posiłku potęguje napady głodu w ciągu dnia, co skutkuje niekontrolowanym podjadaniem.
Katarzyna Kurek, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
